Horário de Sono para 5 anos e 11 meses de idade (quase 6 anos)

A maioria das crianças para de tirar cochilos diurnos entre os 3 e os 5 anos de idade. Aos 5 anos e 11 meses, é bastante incomum que uma criança ainda precise de cochilos regulares. Se o seu filho ainda cochila, pode ser um sinal de que ele não está dormindo o suficiente durante a noite ou que o horário do sono noturno precisa ser ajustado.

Embora não seja típico para essa idade, se o cochilo não interfere no sono noturno (por exemplo, atrasando a hora de dormir ou causando despertares noturnos) e a criança realmente parece precisar dele, pode não ser um problema grave. No entanto, é importante avaliar o sono noturno. Ele está dormindo as 9-12 horas recomendadas por noite? Frequentemente, um cochilo nessa idade indica uma privação de sono noturno. Se o cochilo dificulta a hora de dormir à noite, é hora de começar a eliminá-lo gradualmente.

Se o seu filho de quase 6 anos parou de cochilar, mas ainda mostra sinais de fadiga diurna (irritabilidade, bocejos frequentes, esfregar os olhos, adormecer no carro), o foco principal deve ser garantir um sono noturno adequado. Certifique-se de que ele tenha uma rotina consistente para dormir, um ambiente tranquilo e esteja recebendo as 9-12 horas de sono recomendadas. Adiantar a hora de dormir à noite é geralmente mais eficaz do que tentar reintroduzir os cochilos.

Para fazer a transição, tente encurtar gradualmente a duração do cochilo ou movê-lo para mais cedo no dia. Se houver resistência, ofereça um 'tempo de descanso' em vez de um cochilo obrigatório. Isso significa que ele deve ir para o quarto por 30 a 60 minutos para ler, brincar calmamente ou olhar livros, mesmo que não durma. Isso ainda proporciona um período de descanso sem a expectativa de sono, ajudando a consolidar o sono noturno. Garanta que o sono noturno seja suficiente e consistente.

Os sinais claros incluem dificuldade para adormecer na hora do cochilo, tirar um cochilo muito curto e acordar totalmente energizado, ou o cochilo atrasar significativamente o sono noturno (empurrando a hora de dormir para depois das 20h). Se ele está bem-descansado e alerta durante o dia sem cochilos e adormece facilmente em um horário razoável (por exemplo, entre 19h e 20h), ele provavelmente superou a necessidade de cochilos.