Horário de Sono para Bebê de 13 meses

Muitos bebês começam a mostrar sinais de transição de dois para um cochilo entre 12 e 18 meses. Sinais de que ele pode estar pronto incluem: resistir consistentemente ao segundo cochilo (mesmo quando parece cansado), ter dificuldades para adormecer à noite se tirar dois cochilos, acordar muito cedo pela manhã, ou tirar dois cochilos curtos, mas ainda assim não conseguir ficar acordado até a hora de dormir. A resistência persistente ao cochilo é o indicador chave de que pode ser hora de fazer a transição.

Se o bebê ainda tira dois cochilos, o primeiro geralmente ocorre 2.5 a 3 horas após acordar pela manhã, e o segundo cerca de 3 a 3.5 horas após o fim do primeiro cochilo. Se ele já transicionou para um cochilo único, este geralmente ocorre no meio do dia, cerca de 5 a 6 horas após acordar pela manhã (por volta das 12:00-13:00), e costuma ser mais longo. O ideal é observar as janelas de sono e os sinais de cansaço do bebê, ajustando conforme a necessidade.

A duração total do sono diurno para um bebê de 13 meses que ainda tira dois cochilos pode variar de 2 a 3 horas, divididos em dois cochilos (por exemplo, dois cochilos de 1 hora a 1 hora e 30 minutos). Para bebês que já estão em um cochilo único, este cochilo tende a ser mais longo, variando de 1.5 a 3 horas. O importante é a qualidade do sono e que o bebê acorde revigorado e bem-humorado, e não o número exato de minutos.

Resistência ou cochilos curtos podem indicar várias coisas: 1. **Transição:** Ele pode estar pronto para a transição de dois para um cochilo (verificar sinais de prontidão). 2. **Janela de Sono Incorreta:** Ele pode estar super ou sub-estimulado. Tente ajustar o horário do cochilo em 15-30 minutos mais cedo ou mais tarde. 3. **Consistência:** Mantenha uma rotina de cochilo consistente para ajudar o corpo do bebê a reconhecer a hora de dormir. 4. **Ambiente:** Garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e fresco. Um período de relaxamento antes do cochilo (leitura, abraço) também pode ajudar.

Faça a transição gradualmente. Uma abordagem comum é atrasar progressivamente o horário do primeiro cochilo por 15-30 minutos a cada poucos dias, estendendo a janela de sono da manhã até que ele ocorra por volta do meio-dia (entre 12:00 e 13:00). Nos dias em que ele não consegue aguentar até lá e precisa de um segundo cochilo, ofereça um cochilo curto e precoce. O objetivo é consolidar o sono diurno em um único cochilo mais longo e restaurador. Seja paciente, pois essa transição pode levar algumas semanas.