Horário de Sono para Criança de 3 anos

Sim, a maioria das crianças de 3 anos ainda se beneficia de um cochilo diurno de 1 a 2 horas. Embora algumas comecem a abandonar o hábito, cochilar ajuda a evitar o excesso de cansaço, melhora o humor e a capacidade de atenção. Observe os sinais de cansaço do seu filho para avaliar a necessidade.

Se ele se recusar consistentemente, mas não apresentar cansaço extremo ou irritabilidade no final do dia, ele pode estar pronto para abandonar o cochilo. No entanto, é recomendável continuar oferecendo um 'tempo tranquilo' (quiet time) na hora do cochilo, no quarto, para que possa descansar e descompressar.

O ideal é que o cochilo ocorra no início da tarde, geralmente entre 12h30 e 14h00, e dure de 1 a 2 horas. É crucial que o cochilo não seja muito tarde ou muito longo, para não interferir no sono noturno. Garanta um intervalo de pelo menos 4 a 5 horas entre o fim do cochilo e a hora de dormir à noite.

Crie uma rotina relaxante antes do cochilo, semelhante à da noite (leitura, música calma, ambiente escuro e tranquilo). Mantenha o horário do cochilo consistente todos os dias. Certifique-se de que o quarto seja escuro, silencioso e com temperatura agradável. Mesmo que ele não durma, insista no 'tempo tranquilo' para que descanse.

Sim, cochilos muito longos (mais de 2,5 a 3 horas) ou tirados muito tarde no dia podem reduzir a 'pressão do sono', dificultando que a criança adormeça à noite ou fazendo-a acordar mais cedo. Ajuste o horário e a duração do cochilo para encontrar o equilíbrio ideal que apoie tanto o descanso diurno quanto o sono noturno.