Horário de Sono para Bebê de 3 meses

Nesta idade, a flexibilidade é fundamental. Em vez de um horário rígido, concentre-se em 'janelas de sono' (períodos em que o bebê consegue ficar acordado entre os cochilos) e em reconhecer os sinais de sono do seu bebê. Bebês de 3 meses ainda estão desenvolvendo seus ritmos circadianos, então os cochilos podem variar em duração e horário.

Normalmente, um bebê de 3 meses tira de 3 a 4 cochilos por dia. A duração de cada cochilo pode variar bastante, de 30 minutos a 2 horas. O total de sono diurno para essa idade geralmente fica entre 3 a 5 horas. É mais importante observar o sono total do bebê nas 24 horas e se ele acorda revigorado.

'Janelas de sono' são os períodos que seu bebê consegue ficar acordado confortavelmente entre os cochilos. Para um bebê de 3 meses, essas janelas geralmente duram entre 60 a 90 minutos. Fique atento aos sinais de sono (esfregar os olhos, bocejar, ficar irritado) dentro dessa janela e ofereça a oportunidade de cochilar assim que esses sinais aparecerem para evitar que o bebê fique supercansado.

Crie um ambiente propício ao sono: escuro, silencioso (ou com ruído branco suave) e fresco. Estabeleça uma rotina relaxante antes de cada cochilo (ex: troca de fralda, canção de ninar, embalar). Tente colocar o bebê no berço sonolento, mas ainda acordado, para que ele comece a aprender a adormecer de forma independente. A consistência é a chave.

É completamente normal que o padrão de cochilos seja um pouco imprevisível nesta idade. Em vez de se frustrar com a falta de um horário fixo, concentre-se em seguir as janelas de sono e os sinais de sono do seu bebê. Mantenha uma rotina diurna consistente (horários de mamada/alimentação, brincadeiras, tempo no berço para cochilos) para ajudar a ancorar o dia do bebê. O importante é garantir que ele tenha oportunidades regulares para dormir e não fique supercansado.