Horário de Sono para Criança de 16 meses

A maioria dos bebês de 16 meses já fez a transição para um único cochilo por dia. Essa transição geralmente ocorre entre os 12 e 18 meses de idade. A duração ideal para este cochilo único é geralmente de 1,5 a 3 horas. É importante observar os sinais do seu bebê; se ele ainda está tirando dois cochilos, pode estar prestes a fazer a transição para um.

O melhor horário para o cochilo único de um bebê de 16 meses costuma ser no meio do dia, geralmente começando entre 12:30 e 13:30. Este horário permite uma janela de sono matinal (cerca de 5-6 horas) e garante tempo suficiente de vigília antes da cama (mais 4-5 horas). Isso ajuda a garantir que o bebê esteja suficientemente cansado para o sono noturno, mas não exausto. A consistência no horário do cochilo é fundamental.

A resistência aos cochilos ou cochilos curtos são comuns nesta idade. As razões podem incluir estar muito cansado (perdeu a 'janela de sono'), ou pouco cansado (não teve tempo de vigília suficiente). Picos de crescimento, saltos de desenvolvimento ou até mesmo dentição também podem influenciar. Tente manter uma rotina consistente para o cochilo, crie um ambiente escuro e tranquilo, e verifique as janelas de vigília. Se ele estiver pouco cansado, experimente adiar o cochilo em 15-30 minutos. Se estiver muito cansado, tente adiantar um pouco.

Sinais de que seu bebê de 16 meses está pronto para um cochilo único incluem resistência consistente ao cochilo da manhã, cochilos matinais muito curtos, ou se o cochilo da manhã começa a afetar o cochilo da tarde ou o sono noturno. Para fazer a transição, comece a adiar gradualmente o cochilo da manhã em 15-30 minutos a cada poucos dias, até que se torne um único cochilo no meio do dia. Pode ser necessário adiantar a hora de dormir durante a transição para compensar as janelas de vigília mais longas.

Sim, a duração e o horário do cochilo impactam significativamente o sono noturno. Um cochilo muito longo (por exemplo, mais de 3 horas) ou muito tarde (terminando menos de 3,5 a 4 horas antes da hora de dormir) pode dificultar o adormecer do seu bebê à noite, causar despertares noturnos ou acordar muito cedo pela manhã. O objetivo é um cochilo bem programado e de duração adequada que o deixe suficientemente cansado, mas não exausto, para a hora de dormir. Idealmente, o cochilo único deve terminar entre 15:30 e 16:00, dependendo da hora de dormir do seu bebê.