Horário de Sono para Bebê de 11 meses

Geralmente, um bebê de 11 meses ainda está na fase de dois cochilos por dia, totalizando cerca de 2 a 3 horas de sono diurno. Um cochilo costuma ser pela manhã e outro à tarde. Embora alguns bebês possam começar a mostrar sinais de transição para um cochilo único por volta dos 12-18 meses, 11 meses é um pouco cedo para a maioria. O ideal é que cada cochilo dure pelo menos 1 a 1,5 hora para ser restaurador.

Um horário típico pode variar, mas geralmente segue um padrão: acordar entre 6h30 e 7h30. O primeiro cochilo (manhã) ocorreria cerca de 2,5 a 3 horas após acordar, durando 1 a 1,5 hora. O segundo cochilo (tarde) viria cerca de 3 a 3,5 horas após acordar do primeiro cochilo, também durando 1 a 1,5 hora. A janela de sono antes do cochilo noturno seria de 3,5 a 4 horas. Por exemplo: Acordar 7h00, 1º cochilo 9h30-10h30, 2º cochilo 14h00-15h00, Hora de dormir 19h00-19h30.

A resistência aos cochilos ou cochilos curtos podem ser causados por várias razões: o bebê está muito cansado (excesso de cansaço), pouco cansado (janela de sono muito curta), picos de desenvolvimento (como aprender a andar), ou mudança na necessidade de sono. Tente ajustar as janelas de sono em incrementos de 15 a 30 minutos. Garanta que o ambiente do cochilo seja escuro, silencioso e fresco. Mantenha uma rotina consistente para os cochilos e ofereça conforto antes de colocá-lo no berço.

Cochilos adequados são cruciais para um bom sono noturno. Um bebê que tira cochilos insuficientes ou resiste a eles pode ficar super cansado, o que paradoxalmente leva a mais despertares noturnos e dificuldade para adormecer. Por outro lado, cochilos muito longos ou muito tardios podem atrasar a hora de dormir à noite e causar dificuldade para pegar no sono noturno. O equilíbrio é a chave: cochilos restauradores o suficiente para evitar o excesso de cansaço, mas não tanto a ponto de interferir na demanda por sono noturno.

Embora a transição de dois para um cochilo seja mais comum entre os 12 e 18 meses, alguns bebês podem mostrar sinais um pouco antes. No entanto, é raro que um bebê de 11 meses esteja pronto para isso. Os sinais incluem: resistir consistentemente a um dos cochilos (geralmente o da tarde), tirar cochilos muito curtos em ambos os horários, acordar cedo pela manhã, ou resistir à hora de dormir à noite, mesmo com bons cochilos. Se o seu bebê não apresentar esses sinais de forma consistente, continue oferecendo dois cochilos. Ajustar as janelas de sono é a primeira coisa a tentar antes de pensar em cortar um cochilo.