Horário de Sono para Criança de 2 anos (24-36 meses)

A maioria das crianças de 2 anos já fez a transição de dois para um único cochilo por dia. Este cochilo geralmente ocorre no meio do dia. Se o seu filho ainda tira dois, é provável que esteja perto de consolidar para um só. O foco deve ser em um cochilo diário consistente que forneça o descanso necessário sem interferir no sono noturno.

Para a maioria das crianças de 2 anos, um cochilo de 1,5 a 3 horas de duração é considerado ideal. Um cochilo muito curto pode deixá-lo irritado e excessivamente cansado, enquanto um cochilo muito longo pode dificultar o sono à noite. O objetivo é que o cochilo o revigore sem 'roubar' o sono noturno.

O melhor horário para o cochilo da tarde é geralmente no meio do dia, após o almoço, por volta das 12:30h ou 13:00h. Isso permite que a criança tenha tempo suficiente para acumular 'pressão do sono' pela manhã e, ao mesmo tempo, acorde com tempo suficiente para ficar cansada novamente na hora de dormir (geralmente 4-5 horas entre o fim do cochilo e a hora de dormir).

É comum que crianças de 2 anos passem por 'greves de cochilo', onde parecem resistir à soneca. No entanto, a maioria não está pronta para parar de cochilar completamente até os 3 ou 4 anos. Tente manter a rotina do cochilo. Mesmo que ele não durma, ofereça um 'tempo tranquilo' no berço ou na cama para que descanse. A consistência é chave, e muitas vezes essas fases de resistência passam com o tempo.

A consistência é fundamental para um bom sono. Tente manter o horário de cochilo o mais próximo possível todos os dias, incluindo fins de semana. Para crianças na creche, comunique-se com os cuidadores sobre o horário e rotina do seu filho. Embora pequenas variações sejam inevitáveis, manter a estrutura geral ajuda a regular o relógio biológico da criança e facilita o sono.