Horário de Sono para Bebês de 12 meses de idade

A maioria dos bebês de 12 meses ainda faz dois cochilos por dia. Geralmente, um cochilo pela manhã (entre 9h e 10h) e um cochilo à tarde (entre 13h e 15h). No entanto, alguns bebês nessa idade podem começar a transitar para um único cochilo mais longo à tarde. Observe os sinais de sono do seu bebê para determinar se ele está pronto para essa transição.

Cochilos curtos podem ser frustrantes. Verifique se o ambiente de sono está escuro, silencioso e em uma temperatura confortável. Certifique-se de que seu bebê não esteja com fome, sede, fralda suja ou com algum desconforto. Tentar alongar o tempo de vigília antes do cochilo também pode ajudar, assim como um ritual relaxante antes de colocá-lo para dormir. Alguns bebês simplesmente têm cochilos mais curtos nessa idade, mas a consistência na rotina de sono é fundamental.

Para cochilos mais longos, foque em criar um ambiente de sono ideal e em uma rotina consistente. Certifique-se de que o quarto esteja totalmente escuro e silencioso. Se estiver usando ruído branco, mantenha-o em um volume constante. Evite superestimular o bebê antes do cochilo. Às vezes, um cochilo mais curto pode ser um sinal de que o bebê está lutando para fazer a transição entre os ciclos de sono. Paciência e consistência na rotina de cochilo são essenciais.

É comum que os bebês passem por fases em que se recusam a fazer um cochilo. Isso pode acontecer devido a marcos de desenvolvimento, como aprender a engatinhar ou ficar em pé, ou simplesmente por estarem mais entretidos com o mundo ao redor. Tente manter a rotina de cochilo, mas se a recusa for persistente, você pode tentar diminuir um pouco o tempo de vigília ou oferecer um cochilo mais curto. No entanto, se a recusa acontecer com frequência, pode ser um sinal de que o bebê está pronto para transitar para um único cochilo.

Em geral, um bebê de 12 meses consegue ficar acordado por cerca de 2 a 3 horas entre os cochilos. A janela de sono antes do cochilo da manhã costuma ser menor, enquanto a janela antes do cochilo da tarde pode ser um pouco mais longa. Para o sono noturno, após o último cochilo da tarde, o ideal é que o bebê fique acordado por cerca de 3 a 4 horas antes de ir para a cama. Uma rotina consistente de horários para acordar e dormir ajuda muito a regular o relógio biológico do bebê.