Horário de Sono para Bebê de 12 meses (1 ano de idade)

Aos 12 meses, muitos bebês estão no processo de transição de dois para um cochilo, mas alguns ainda precisam de dois. Se o seu bebê está dormindo bem à noite, acordando feliz após os cochilos e não está lutando para adormecer nos cochilos ou à noite, então dois cochilos ainda podem ser apropriados. No entanto, se ele começar a resistir ao segundo cochilo, tiver dificuldade para adormecer à noite ou estiver acordando muito cedo, pode ser um sinal de que está pronto para consolidar para um único cochilo mais longo, geralmente no meio do dia.

Se o seu bebê já faz um cochilo, um horário comum pode ser: acordar por volta das 6h30-7h00 da manhã, cochilo único por volta das 12h30-13h00 (durando 2 a 3 horas), e hora de dormir por volta das 19h00-19h30. A chave é garantir que o cochilo não seja muito tarde, para não interferir com o sono noturno, e que haja janelas de sono adequadas (período de vigília entre os períodos de sono).

Cochilos curtos ou resistência podem ter várias causas. Certifique-se de que o ambiente de sono seja consistente (escuro, silencioso, fresco) e que você esteja seguindo uma rotina relaxante antes do cochilo. Verifique as janelas de sono: seu bebê pode estar supercansado (e precisar de um cochilo mais cedo) ou pouco cansado (e precisar de mais tempo acordado). Aos 12 meses, eles também podem passar por fases de 'greve de cochilo' devido a marcos de desenvolvimento. Mantenha a consistência e tente ajudar seu bebê a voltar a dormir se ele acordar muito cedo de um cochilo.

Para um bebê de 12 meses, o total de sono diurno geralmente varia de 2 a 3 horas. Se eles ainda tiram dois cochilos, cada um pode durar de 1 a 1,5 horas. Se eles já fazem um único cochilo, este cochilo tende a ser mais longo, durando entre 2 a 3 horas. É importante observar o comportamento do seu bebê: ele acorda revigorado? Se sim, a duração provavelmente está adequada às suas necessidades.

Cochilos adequados durante o dia são cruciais para um bom sono noturno. Um bebê que dorme bem de dia tem menos probabilidade de ficar supercansado, o que, ironicamente, pode dificultar o adormecer e causar mais despertares noturnos. Por outro lado, cochilos demais ou muito tarde podem reduzir a 'pressão do sono' necessária para um sono noturno sólido, resultando em dificuldade para adormecer à noite ou acordar muito cedo de manhã. Encontrar o equilíbrio certo é a chave.