Horário de Sono para Bebê de 10 meses

Geralmente, um bebê de 10 meses já consolidou para dois cochilos por dia. A maioria dos bebês abandona o terceiro cochilo do final da tarde por volta dos 6-9 meses. Manter dois cochilos (um pela manhã e outro pela tarde) ajuda a garantir que eles obtenham o descanso necessário sem interferir no sono noturno.

Cada cochilo deve ter uma duração razoável, idealmente entre 1 a 2 horas. Cochilos mais curtos (power naps de 30-45 minutos) podem indicar que o bebê não está descansando o suficiente ou que o horário dos cochilos precisa ser ajustado. Um total de 2 a 3 horas de sono diurno é comum nesta fase.

Para um bebê de 10 meses, as janelas de sono costumam variar de 3 a 4 horas. Isso significa que eles podem ficar acordados por cerca de 3 a 3.5 horas antes do primeiro cochilo, 3.5 a 4 horas entre os dois cochilos, e 3.5 a 4.5 horas antes do sono noturno. Observar os sinais de cansaço do bebê é crucial para ajustar esses horários.

Cochilos curtos podem ser frustrantes. Verifique se o ambiente de sono é adequado (escuro, silencioso, fresco). Garanta que a janela de sono antes do cochilo não é muito curta (sub-estimulando o bebê) nem muito longa (deixando-o supercansado). Uma rotina pré-cochilo consistente pode ajudar. Além disso, em alguns casos, esperar um pouco antes de intervir quando o bebê acorda do cochilo pode dar a ele a chance de voltar a dormir sozinho.

Uma rotina é benéfica para os bebês, mas alguma flexibilidade é importante. Tente manter os cochilos diários em horários semelhantes para criar consistência, mas não se estresse com desvios ocasionais. A chave é observar os sinais de cansaço do seu bebê e ajustar ligeiramente conforme necessário, especialmente em dias de atividades ou viagens. O importante é a consistência na rotina geral, não a rigidez absoluta no minuto exato.