Horário de Sono para 15 meses

Aos 15 meses, muitos bebês já fizeram ou estão no processo de transição de duas para uma soneca diurna. Os sinais de que seu bebê está pronto incluem: resistir consistentemente à segunda soneca, tirar sonecas muito curtas, ter dificuldade para adormecer à noite ou acordar muito cedo pela manhã, mesmo após uma boa segunda soneca. Se notar esses sinais, tente estender gradualmente o tempo de vigília da manhã para consolidar uma única soneca mais longa e bem posicionada.

Uma vez que seu bebê esteja em um horário de uma única soneca, o ideal é que essa soneca dure entre 1,5 a 3 horas. O objetivo é que a soneca seja restauradora o suficiente para que ele aguente o restante do dia sem ficar exausto e tenha energia para a noite. Lembre-se que o total de sono diário (soneca + sono noturno) para esta idade é geralmente de 11 a 14 horas.

Geralmente, a única soneca do dia deve ocorrer no meio do dia, muitas vezes entre 12:30h e 13:30h, após o almoço. O objetivo é criar janelas de vigília equilibradas: cerca de 5 a 6 horas de vigília antes da soneca, e 4 a 5 horas de vigília entre o final da soneca e a hora de dormir noturna. Isso ajuda a evitar que o bebê fique muito cansado antes da soneca e que o sono noturno seja afetado por uma soneca muito tardia.

É comum que bebês de 15 meses passem por períodos de resistência às sonecas. Isso pode ser devido a: transição de sonecas (se ainda estiver em duas), estar supercansado (perdeu a 'janela' ideal de sono), subcansado (precisa de mais tempo de vigília), picos de crescimento, ansiedade de separação ou marcos de desenvolvimento. Mantenha uma rotina consistente de soneca, ofereça um ambiente tranquilo para relaxar mesmo que não durma e considere ajustar ligeiramente as janelas de vigília (tempo acordado antes da soneca) em incrementos de 15-30 minutos para encontrar o ponto ideal.

Uma soneca curta ou perdida geralmente significa que seu bebê ficará mais cansado ao longo do dia. Para evitar a supercansação, que ironicamente pode levar a mais despertares noturnos e dificuldade para dormir, o ideal é antecipar a hora de dormir noturna. Tente colocar seu bebê na cama 30 a 60 minutos mais cedo do que o habitual. Não tente compensar com uma soneca extra ou muito longa no dia seguinte, mas concentre-se em recalibrar o sono noturno para evitar um ciclo de cansaço.