Horário de Sono para Bebê de 9 meses

A maioria dos bebês de 9 meses faz a transição para dois cochilos por dia. Geralmente, um cochilo pela manhã e outro à tarde. Um horário típico pode incluir o primeiro cochilo começando cerca de 2,5 a 3 horas após o despertar matinal e durando de 1 a 1,5 horas. O segundo cochilo pode começar cerca de 3 a 3,5 horas após o fim do primeiro cochilo e durar de 1 a 1,5 horas. O tempo de vigília antes do sono noturno é geralmente o mais longo, cerca de 3,5 a 4 horas.

O ideal é que cada cochilo dure entre 1 e 2 horas. Cochilos mais curtos (menos de 45 minutos) podem indicar que o bebê não está descansando o suficiente ou que as janelas de vigília não estão ajustadas corretamente. Cochilos mais longos que 2 horas podem ser um sinal de que o bebê não está dormindo o suficiente à noite ou que o horário de cochilos precisa ser ajustado para não interferir no sono noturno.

Primeiramente, verifique as 'janelas de vigília' (o tempo que o bebê fica acordado entre os sonos). Se o bebê estiver acordado por muito tempo, pode estar muito cansado (overtired) e ter dificuldade para relaxar. Se estiver acordado por pouco tempo, pode não estar cansado o suficiente. Crie uma rotina consistente para a hora do cochilo (ex: trocar a fralda, ler um livro, música suave) e certifique-se de que o ambiente seja escuro, silencioso e fresco. A persistência é chave.

Sim, há uma forte ligação! Cochilos adequados e consistentes são cruciais para um bom sono noturno. Quando um bebê cochila bem durante o dia, ele evita o cansaço excessivo, o que, paradoxalmente, dificulta o sono à noite e pode levar a despertares frequentes. Cochilos insuficientes podem resultar em um bebê super cansado ao deitar, tornando mais difícil adormecer e permanecer dormindo. Por outro lado, cochilos excessivos ou muito tardios podem encurtar o tempo de sono noturno.

A transição de 3 para 2 cochilos geralmente ocorre entre 6 e 9 meses. Se seu bebê está dormindo bem à noite e os 3 cochilos estão funcionando para vocês, não há necessidade imediata de mudar. No entanto, se ele estiver tendo problemas para dormir à noite, resistindo ao último cochilo ou se os cochilos estiverem ficando cada vez mais curtos, pode ser a hora de fazer a transição. Tente estender gradualmente as janelas de vigília, começando pela manhã, para consolidar dois cochilos mais longos.