Horário de Sono para Criança de 5 anos e 10 meses

Na faixa etária de 5 anos e 10 meses, a maioria das crianças já abandonou os cochilos diurnos. É comum que a necessidade de cochilar diminua e desapareça completamente antes dos 6 anos. No entanto, cada criança é única; algumas podem ainda se beneficiar de um período de descanso ou um cochilo curto ocasional se estiverem muito ativas ou tiverem uma noite de sono ruim. O mais importante é observar o comportamento do seu filho e a qualidade do sono noturno.

Se ele se recusa a cochilar mas mostra sinais de cansaço, é um bom indicativo de que ele ainda precisa de um tempo para recarregar as energias, mesmo que não seja dormindo. Em vez de forçar um cochilo, tente instituir um 'tempo de silêncio' ou 'período de descanso' de 30 a 60 minutos. Durante esse tempo, ele pode ler um livro, brincar calmamente com quebra-cabeças, ouvir uma história ou simplesmente relaxar em seu quarto, sem telas. Isso oferece o descanso necessário sem a pressão de ter que dormir.

Sim, definitivamente. Cochilos nesta idade, especialmente se forem muito longos ou tirados muito tarde no dia, podem interferir significativamente no início e na qualidade do sono noturno. Se seu filho está tendo dificuldades para dormir à noite, considere reduzir a duração do cochilo ou eliminá-lo completamente. Se ele ainda precisa de um período de descanso, opte pelo 'tempo de silêncio' mencionado anteriormente, ou garanta que qualquer cochilo seja breve (não mais de 30-45 minutos) e termine antes das 14h ou 15h, para dar tempo suficiente para acumular a 'pressão do sono' necessária para dormir à noite.

A chave é uma transição gradual e flexibilidade. Primeiro, tente encurtar progressivamente a duração do cochilo. Em seguida, comece a introduzir o 'tempo de silêncio' em dias alternados ou substitua o cochilo por ele. Se você eliminar o cochilo, é crucial garantir um horário de dormir mais cedo à noite para compensar a perda do descanso diurno. Observe os sinais de cansaço do seu filho; se ele estiver muito exausto, um cochilo curto e bem programado pode ser necessário em alguns dias, mas não o torne um hábito diário.

Cochilos inesperados ou 'passarinhos' nesta idade geralmente indicam que a criança está excessivamente cansada ou não está recebendo sono noturno suficiente. Não necessariamente significa que ela precisa de um cochilo diário e regular. Em vez disso, é um sinal para reavaliar a rotina de sono noturno: o horário de dormir está adequado? Ele está dormindo o número de horas recomendado para sua idade (geralmente de 10 a 11 horas)? Garantir uma boa qualidade e quantidade de sono noturno pode eliminar a necessidade desses cochilos inesperados.