Horário de Sono para 5 anos e 10 meses

A maioria das crianças nessa idade não precisa mais de cochilos regulares durante o dia. Se seu filho está tendo problemas para adormecer à noite, tem um sono noturno agitado ou parece cansado demais durante o dia, é um bom sinal de que os cochilos podem estar interferindo no sono noturno. Uma transição para parar os cochilos geralmente ocorre entre os 4 e 6 anos de idade. Se seu filho está há mais de duas semanas sem precisar de cochilo e não mostra sinais de fadiga excessiva durante o dia, você pode ter concluído a transição.

Se o cochilo está prejudicando o sono noturno, você precisará gerenciar ou eliminar o cochilo. Comece encurtando o cochilo para cerca de 30-45 minutos, idealmente mais cedo durante o dia. Se isso não ajudar, tente pular o cochilo completamente por alguns dias e veja se isso melhora o sono noturno. Você pode substituir o tempo do cochilo por uma atividade calma e tranquila, como ler livros ou ouvir música relaxante. Certifique-se de que a rotina de sono noturno seja consistente e envolvente para compensar a falta do cochilo.

É normal que as crianças passem por um período de adaptação ao parar os cochilos. Nos primeiros dias ou semanas, eles podem parecer um pouco mais cansados. Certifique-se de que eles estejam recebendo sono noturno suficiente e de alta qualidade. Se o cansaço for persistente e preocupante, verifique se a rotina de sono noturno está ideal. Uma rotina de sono noturno consistente, com um horário de dormir razoável, pode ajudar a criança a se ajustar. Se a fadiga persistir por mais de algumas semanas, consulte o pediatra para descartar outras causas.

Crianças nessa idade geralmente precisam de cerca de 10 a 13 horas de sono por noite. A transição para não tirar cochilos significa que elas precisam compensar essa perda de descanso com um sono noturno mais longo e ininterrupto. Concentre-se em manter um horário de dormir e acordar consistente, mesmo nos fins de semana, para ajudar a regular o ciclo natural de sono do seu filho.

Se esses cochilos em carros são curtos (menos de 30 minutos) e não afetam significativamente a capacidade do seu filho de adormecer à noite, eles geralmente não são um problema. No entanto, se esses cochilos forem mais longos ou começarem a impedir o sono noturno, você precisará gerenciar essas oportunidades de cochilo. Tente planejar passeios de carro fora dos horários de cochilo habituais ou incentive seu filho a ficar acordado com atividades relaxantes e interessantes durante o passeio.