Horário de Sono para Criança de 4 anos e 6 meses

Sim, a maioria das crianças nessa idade ainda se beneficia significativamente de um cochilo diurno. Embora algumas comecem a mostrar sinais de abandonar o cochilo, muitas ainda precisam desse período de descanso para evitar o excesso de cansaço, irritabilidade e para consolidar o aprendizado. Observe os sinais do seu filho: se ele fica mal-humorado, irritado ou com pouca energia no final do dia, é provável que o cochilo ainda seja essencial para ele.

Para a maioria das crianças nessa faixa etária, um cochilo de 1 a 2 horas é o ideal. Um cochilo muito curto pode não ser restaurador o suficiente, deixando a criança ainda cansada. Por outro lado, um cochilo excessivamente longo (mais de 2,5 horas, por exemplo) pode dificultar o adormecer à noite ou levar a um sono noturno mais curto. O objetivo é que a criança acorde revigorada e com bom humor, indicando que a duração foi adequada.

O horário ideal para o cochilo costuma ser no início da tarde, geralmente entre 12h30 e 14h30. Isso permite que a criança tenha tempo suficiente para acumular 'pressão de sono' desde a manhã e, ao mesmo tempo, garante que haja um intervalo longo o suficiente (cerca de 4-5 horas) entre o fim do cochilo e a hora de dormir à noite. Cochilar muito tarde pode atrapalhar o sono noturno.

É comum que crianças nessa idade comecem a resistir aos cochilos, mesmo quando ainda precisam deles. Se ele se recusa a dormir, não force. Em vez disso, estabeleça um 'tempo de descanso' tranquilo. Leve-o para um ambiente calmo (o quarto dele, por exemplo), peça para ele se deitar e ofereça atividades relaxantes como leitura de livros, ouvir música calma ou simplesmente um momento de silêncio. Mesmo que ele não durma, esse período de quietude pode ajudar a recarregar as energias e evitar o excesso de cansaço.

Um cochilo diurno bem programado e com duração adequada geralmente melhora o sono noturno, pois evita que a criança chegue à noite excessivamente cansada e, consequentemente, superestimulada e com dificuldade para adormecer. No entanto, um cochilo muito longo ou muito tarde pode, sim, dificultar o sono noturno, levando a uma resistência maior na hora de deitar ou a despertares noturnos. O segredo é encontrar o equilíbrio: o cochilo deve ser restaurador, mas não a ponto de roubar o sono da noite.