Horário de Sono para Criança de 4 anos e 11 meses (quase 5 anos)

Por volta dos 4-5 anos, muitas crianças começam a abandonar o cochilo. No entanto, é perfeitamente normal que algumas crianças dessa idade ainda precisem de um cochilo para se manterem descansadas e de bom humor durante o dia. A necessidade de cochilo varia muito de criança para criança, dependendo do nível de atividade, do temperamento e da qualidade do sono noturno. Observe os sinais de fadiga do seu filho; se ele estiver irritado ou com dificuldades de concentração, ele provavelmente ainda precisa desse descanso.

Para crianças que ainda cochilam nesta idade, um cochilo de 45 a 90 minutos geralmente é suficiente para recarregar as energias sem impactar negativamente o sono noturno. Um cochilo mais curto, de 30-45 minutos, também pode ser muito benéfico. O mais importante é que o cochilo termine cedo o suficiente (geralmente antes das 15h30 ou 16h) para que a criança tenha tempo de acumular 'pressão de sono' suficiente para adormecer facilmente à noite.

Se ele resiste a dormir, mas ainda precisa de um descanso, tente introduzir um 'tempo de descanso' ou 'hora tranquila' diário. Em vez de forçar o sono, ofereça um ambiente calmo e escuro para ele brincar calmamente com livros, quebra-cabeças ou atividades de baixo estímulo em seu quarto. Mesmo que ele não durma, esse período de descanso pode ajudar a reduzir o cansaço excessivo e a irritabilidade no final do dia, proporcionando um valioso tempo de inatividade para o corpo e a mente.

Sim, cochilos podem afetar o sono noturno, especialmente se forem muito longos ou ocorrerem muito tarde no dia. Um cochilo que termina muito próximo da hora de dormir (por exemplo, após as 16h para uma criança que vai para a cama às 20h) pode diminuir a 'pressão de sono' necessária para adormecer facilmente à noite, resultando em dificuldade para pegar no sono, despertares noturnos ou um despertar muito cedo pela manhã. Se houver problemas com o sono noturno, experimente ajustar a duração ou o horário do cochilo, ou considere eliminá-lo gradualmente.

Observe estes sinais: ele resiste consistentemente ao cochilo por várias semanas, não parece ter grandes crises de mau humor ou exaustão no final do dia mesmo sem cochilar, e consegue manter uma boa noite de sono (adormecendo facilmente e dormindo a noite toda) sem o cochilo diurno. Se ele estiver funcionando bem e feliz sem cochilar, é um bom indicativo de que ele pode estar pronto para abandoná-lo. Lembre-se de manter um horário de dormir noturno consistente e talvez um pouco mais cedo para compensar a ausência do cochilo.