Horário de Sono para 4 anos e 1 mês de idade

Nessa idade, muitas crianças estão começando a transição para fora dos cochilos diários. Alguns ainda podem se beneficiar de um cochilo curto para evitar o cansaço excessivo, enquanto outros funcionam melhor com um período de 'tempo tranquilo' em vez de dormir. Observe os sinais do seu filho: se ele fica irritado, 'desligado' ou com dificuldade em se concentrar no final da tarde, um cochilo pode ser útil. Se ele consegue passar o dia inteiro com bom humor e energia, talvez esteja pronto para pular o cochilo.

Se seu filho ainda precisa de um cochilo, tente mantê-lo entre 1 a 1,5 horas. Cochilos mais longos ou muito tarde na tarde podem interferir no sono noturno. Idealmente, o cochilo deve começar no início da tarde (por exemplo, entre 12h30 e 13h30) e terminar o mais tardar às 15h, para que haja tempo suficiente para a 'pressão do sono' se acumular para a noite.

É muito comum que crianças nesta idade resistam aos cochilos. Em vez de forçar o sono, introduza um 'tempo tranquilo' obrigatório. Peça ao seu filho para passar 30 a 60 minutos em seu quarto (ou em um espaço seguro e calmo) com livros, quebra-cabeças ou brinquedos que exijam brincadeiras silenciosas. Isso proporciona um descanso físico e mental muito necessário, sem a pressão de dormir, e pode ser tão restaurador quanto um cochilo para algumas crianças.

O horário e a duração do cochilo têm um impacto significativo no sono noturno. Um cochilo que é muito longo (mais de 1,5 horas) ou muito tarde (terminando após as 15h) pode dificultar que seu filho adormeça à noite, atrasar o horário de ir para a cama ou até mesmo levar a despertares noturnos. O objetivo é equilibrar o descanso do dia com a necessidade de sono da noite.

Observe estes sinais consistentes: seu filho resiste ao cochilo diariamente e leva muito tempo para adormecer; ele leva muito mais tempo para adormecer à noite quando cochila; ele acorda muito cedo pela manhã nos dias de cochilo; ou ele está consistentemente de bom humor e com boa energia durante o dia, mesmo sem um cochilo. Se esses padrões persistirem por várias semanas, ele pode estar pronto para substituir o cochilo pelo 'tempo tranquilo' permanente.