Horário de Sono para 3 anos e 9 meses

Nesta idade, a maioria das crianças de 3 anos e 9 meses ainda tira um cochilo por dia. Geralmente, este cochilo ocorre no início da tarde e pode durar entre 1 a 3 horas. Algumas crianças podem começar a resistir a cochilos ou ter cochilos mais curtos, o que é um sinal normal de transição para dormir apenas uma vez por dia.

Sim, é bastante normal que crianças de 3 anos e 9 meses comecem a resistir aos cochilos da tarde. Isso geralmente indica que elas estão se aproximando da fase em que não precisarão mais de cochilos diurnos. Tente manter uma rotina de cochilo consistente, mas não se preocupe excessivamente se houver dias em que ele pule ou tenha um cochilo muito curto.

Para ajudar seu filho a adormecer para o cochilo, crie um ambiente tranquilo e escuro, como faria para a noite. Uma rotina relaxante antes do cochilo, como ler um livro ou cantar uma música suave, também pode ser útil. Evite atividades estimulantes antes do cochilo e tente manter um horário consistente, mesmo nos fins de semana.

Se o cochilo da tarde estiver muito longo ou muito tarde, isso pode impactar o sono noturno. Tente encurtar o cochilo para cerca de 1 a 1,5 horas e certifique-se de que termine antes das 15h. Isso dará ao seu filho tempo suficiente para 'cansar' novamente antes da hora de dormir à noite.

Sinais de que seu filho pode estar pronto para parar os cochilos incluem: dificuldade consistente para adormecer para o cochilo, acordar facilmente do cochilo e não parecer cansado, e não demonstrar sonolência significativa no final da tarde. Se ele está dormindo bem à noite e não mostra sinais de cansaço durante o dia sem o cochilo, pode ser hora de transicionar.