Horário de Sono para Criança de 3 anos e 9 meses

Sim, é bastante comum. Por volta dessa idade (3 a 5 anos), muitas crianças começam a transição para não tirar mais sonecas. Elas podem ter mais energia e sentir que estão perdendo a diversão. No entanto, a maioria ainda se beneficia de um período de descanso. A resistência não significa necessariamente que não precisam; pode ser um sinal de que estão testando limites ou que precisam de um ajuste no horário da soneca.

A soneca diurna tem um impacto significativo no sono noturno. Uma soneca bem-sucedida (não muito longa, nem muito tarde) pode ajudar a prevenir o cansaço excessivo, o que geralmente leva a uma noite de sono mais tranquila e com menos despertares. Por outro lado, sonecas muito longas ou tiradas muito tarde no dia podem dificultar a hora de dormir à noite e atrasar o sono. É um equilíbrio delicado entre dar-lhes o descanso necessário sem interferir na produção de melatonina noturna.

Para essa idade, uma soneca de 1 a 2 horas é geralmente considerada ideal. Se a criança tirar sonecas muito curtas (30-45 minutos), pode ser um sinal de que não está atingindo um ciclo de sono reparador. Tente criar um ambiente propício para o sono (quarto escuro, silencioso e fresco) e mantenha uma rotina de soneca consistente para sinalizar ao corpo que é hora de descansar. Certifique-se de que não esteja tirando sonecas muito tarde ou esteja excessivamente cansada antes da soneca, o que pode levar a um sono mais agitado e mais curto.

Observe os sinais de cansaço no final da tarde: irritabilidade, acessos de raiva, esfregar os olhos, bocejar, dificuldade de concentração ou falta de coordenação. Se ele ainda apresenta esses comportamentos, é um forte indicativo de que ainda precisa de algum tipo de descanso, mesmo que lute contra a ideia da soneca. Manter a rotina da soneca e oferecer um 'tempo de quietude' (mesmo que não durma) pode ser muito benéfico.

Se ele resistir à soneca, mas claramente precisar de descanso, experimente introduzir um 'tempo de quietude' no lugar da soneca forçada. Leve-o para o quarto dele ou para um local tranquilo, escuro e convidativo, e ofereça atividades relaxantes como ler livros, montar quebra-cabeças simples, ouvir música calma ou brincar com bonecos de forma silenciosa. O objetivo é que ele se deite e descanse o corpo e a mente por cerca de uma hora, mesmo que não adormeça. Muitas vezes, o descanso tranquilo pode ser quase tão reparador quanto uma soneca, e às vezes ele pode até adormecer durante esse período.