Horário de Sono para 3 anos e 7 meses

Nessa idade, é muito comum que as crianças estejam em uma fase de transição em relação às sonecas. Algumas ainda se beneficiam de uma soneca diária, enquanto outras já pararam ou tiram sonecas de forma intermitente. A idade média para que as crianças parem de tirar sonecas varia entre 3 e 5 anos. O mais importante é observar o comportamento do seu filho: se ele fica bem-humorado, alerta e não está excessivamente cansado ou irritado no final do dia sem a soneca, ele pode estar pronto para parar. Se ele ainda precisa de um tempo de descanso para evitar o cansaço excessivo, uma soneca ainda é benéfica.

Para uma criança de 3 anos e 7 meses que ainda tira sonecas, a duração ideal geralmente varia entre 1 hora e 2 horas. O objetivo da soneca é recarregar as energias sem prejudicar o sono noturno. Se a soneca for muito longa ou muito tarde (por exemplo, após as 15h30/16h), pode dificultar o adormecer à noite. Observe a qualidade do sono noturno do seu filho; se ele estiver tendo problemas para dormir à noite, tente ajustar a duração ou o horário da soneca diurna.

É um desafio comum quando as crianças resistem à soneca, mas ainda precisam de descanso. Nesses casos, a 'hora do silêncio' ou 'tempo de descanso' pode ser uma ótima alternativa. Em vez de exigir que ele durma, peça que ele passe um tempo tranquilo em seu quarto, lendo livros, brincando com brinquedos calmos ou apenas deitado em silêncio. Isso oferece um período de descanso mental e físico sem a pressão de dormir, muitas vezes evitando o cansaço excessivo e a irritabilidade que viriam depois. Mantenha essa rotina diária para dar ao corpo dele a chance de desacelerar.

A soneca diurna pode ter um impacto significativo no sono noturno. Uma soneca bem programada e com duração adequada pode, na verdade, *melhorar* o sono noturno, pois evita que a criança chegue à noite em um estado de super-cansaço, o que paradoxalmente pode dificultar o adormecer e causar mais despertares. No entanto, se a soneca for muito longa (mais de 2 horas) ou tirada muito tarde no dia (por exemplo, após as 15h30 ou 16h), ela pode realmente atrasar o início do sono noturno ou reduzir a sua duração. O ideal é que haja um bom intervalo de 'janela de sono' (geralmente 4-5 horas) entre o fim da soneca e a hora de ir para a cama à noite.

Existem vários sinais que podem indicar que seu filho está pronto para abrir mão das sonecas: 1. Ele leva muito tempo (20-30 minutos ou mais) para adormecer durante a soneca, ou se recusa consistentemente a dormir. 2. Ele acorda de bom humor da soneca, mas então tem dificuldade em adormecer à noite ou acorda muito cedo na manhã seguinte. 3. Ele consegue passar o dia inteiro sem a soneca e mantém um bom humor e energia, sem sinais de cansaço excessivo ou irritabilidade. 4. Ele pode começar a alternar: tira sonecas em alguns dias, mas em outros não precisa. Lembre-se que a transição pode levar tempo, e alguns dias de descanso podem ser necessários mesmo para crianças que já estão 'sem soneca'.