Horário de Sono para 3 anos e 7 meses

Nesta idade, muitos pais observam que seus filhos começam a reduzir ou eliminar completamente os cochilos diurnos. No entanto, é normal que algumas crianças ainda precisem de um cochilo curto, especialmente se tiverem um dia muito agitado ou não dormirem bem à noite. Preste atenção aos sinais de cansaço do seu filho, como esfregar os olhos, ficar irritado ou ter dificuldade em se concentrar.

Se o seu filho de 3 anos e 7 meses ainda cochila, uma duração ideal seria entre 30 minutos a 1 hora. Cochilos mais longos podem interferir no sono noturno. O objetivo é que o cochilo rejuvenesça a criança, sem prejudicar a capacidade de adormecer à noite.

O melhor horário para um cochilo, se o seu filho ainda precisar, geralmente é no início da tarde, entre 13h e 15h. Isso permite que a criança tenha um período razoável de vigília após acordar de manhã e também garante que ela esteja suficientemente cansada para dormir à noite. Evite cochilos muito tarde no dia, pois isso pode dificultar o adormecimento noturno.

É comum que as crianças que param de cochilar apresentem um período de adaptação onde ficam mais irritadas no final da tarde. Para ajudar, crie um 'tempo de descanso tranquilo' no início da tarde. Isso pode incluir leitura de livros, ouvir música calma ou brincadeiras silenciosas em um ambiente relaxante. Isso dá ao corpo e à mente uma pausa sem a pressão de ter que dormir.

Os sinais mais claros incluem: seu filho resistir consistentemente ao cochilo, ter dificuldade em adormecer durante o cochilo, ou acordar do cochilo e ter energia suficiente para brincar tranquilamente. Além disso, se ele não cochila e ainda consegue dormir bem à noite, é um forte indicativo de que o cochilo não é mais necessário.