Horário de Sono para 3 anos e 5 meses

A maioria das crianças nessa idade ainda se beneficia de um cochilo diurno, geralmente no meio da tarde, que pode durar de 1 a 2 horas. No entanto, algumas já estão começando a diminuir o tempo de cochilo ou até a abandoná-lo. O mais importante é observar os sinais de cansaço do seu filho e a qualidade do sono noturno.

É muito comum que crianças nessa idade comecem a resistir ao cochilo. Em vez de forçar, ofereça um 'tempo de silêncio' ou 'quiet time'. Isso pode ser um período no quarto com livros, quebra-cabeças ou brincadeiras calmas. Mesmo que não durma, esse tempo de descanso é crucial para evitar o cansaço excessivo, que ironicamente pode dificultar o sono noturno.

Sim, definitivamente. Um cochilo que se estende por muito tempo ou que acontece muito tarde na parte da tarde pode reduzir a 'pressão do sono' do seu filho para a noite, tornando mais difícil para ele adormecer no horário habitual da cama ou levando a um sono noturno mais tardio. O ideal é que o cochilo termine pelo menos 4 a 5 horas antes do horário desejado para dormir à noite.

Geralmente, um cochilo único no início da tarde é o mais comum, normalmente entre 12h30 e 14h00. O horário exato pode depender de quando seu filho acorda pela manhã e da rotina de almoço. A consistência no horário do cochilo é fundamental para ajudar o corpo da criança a se ajustar e antecipar o descanso.

Observe se ele consistentemente se recusa a cochilar por semanas (mesmo com o 'tempo de silêncio'), se leva muito tempo para adormecer à noite ou se acorda muito mais cedo se cochilou, sem apresentar sinais de cansaço excessivo ou mau humor durante o dia. Essa transição geralmente ocorre entre os 3 e 5 anos de idade. Quando o cochilo é abandonado, um horário de dormir noturno mais cedo geralmente se faz necessário.