Horário de Sono para 3 anos e 4 meses

Nesta idade, muitosngthenam o declínio ou eliminam completamente os cochilos diurnos. É comum que crianças de 3 anos e 4 meses resistam aos cochilos, pois seus horários de sono noturno podem estar se tornando mais fortes. Observe os sinais do seu filho: se ele está conseguindo passar o dia sem ficar excessivamente irritado ou sonolento, e dormindo bem à noite, pode ser hora de reduzir gradualmente ou eliminar o cochilo.

Parar o cochilo pode, na verdade, ajudar a melhorar o sono noturno para algumas crianças nesta idade. Quando as crianças atingem a idade de parar o cochilo, a privação de sono ao longo do dia pode se manifestar como um aumento de energia antes da hora de dormir, dificultando o adormecimento. Um cochilo mais curto ou a eliminação completa podem ajudar a consolidar o sono noturno. No entanto, se você parar o cochilo, certifique-se de que ele ainda está conseguindo descansar um pouco durante o dia, talvez com um 'tempo tranquilo' na cama com livros, sem pressão para dormir.

A maioria das crianças nesta faixa etária precisa de cerca de 10 a 13 horas de sono em um período de 24 horas. Se o seu filho ainda cochila, isso pode incluir 1 a 2 horas de cochilo, e o restante seria o sono noturno. Se ele parou de cochilar, espere que ele precise de 10 a 13 horas contínuas de sono noturno.

Um 'tempo tranquilo' é uma ótima alternativa. Defina um período específico (por exemplo, 45-60 minutos) para que seu filho fique em seu quarto ou em um espaço calmo, sem telas. Ele pode ler livros, brincar com brinquedos silenciosos ou apenas relaxar. O objetivo é que ele tenha um período de descanso mental e físico sem a pressão de ter que adormecer. Se ele adormecer, ótimo. Se não, ele ainda terá tido um tempo de recarga valioso.

Isso pode indicar que ele ainda se beneficia de cochilos, mas talvez o horário ou a duração precisem de ajuste. Nos fins de semana, tente manter um horário de cochilo semelhante ao que ele tinha durante a semana, mesmo que seja apenas um tempo tranquilo. Se ele realmente estiver lutando para adormecer, tente um cochilo mais curto ou mova o cochilo um pouco mais cedo no dia. É importante observar os sinais de cansaço dele em vez de depender apenas de um horário fixo.