Horário de Sono para 3 anos e 3 meses

Sim, a maioria das crianças nessa idade ainda se beneficia de um cochilo diurno. O cochilo é crucial para o desenvolvimento cognitivo, regulação emocional e prevenção de birras e irritabilidade. Embora alguns possam começar a fazer a transição para não cochilar, a necessidade de um período de descanso tranquilo permanece importante.

Geralmente, um cochilo de 1 a 2 horas é o ideal para uma criança dessa idade. Um cochilo muito curto pode não oferecer descanso suficiente, enquanto um cochilo excessivamente longo (mais de 2,5 horas) ou muito tarde pode interferir no sono noturno.

O horário ideal para o cochilo geralmente é no início ou meio da tarde, entre 12h30 e 14h00. Isso permite que a criança esteja acordada por tempo suficiente pela manhã para construir a pressão do sono, e também que tenha tempo suficiente para ficar acordada novamente antes da hora de dormir à noite.

Se a criança se recusar a cochilar, não a force. Em vez disso, implemente um 'tempo de silêncio' no quarto dela. Isso significa que ela deve permanecer no quarto dela, em um ambiente calmo, por cerca de 45 a 60 minutos, mesmo que não durma. Isso proporciona um descanso necessário e mantém a rotina, evitando que ela fique supercansada.

Um cochilo diurno bem cronometrado e com duração adequada geralmente melhora o sono noturno, evitando que a criança fique supercansada. Crianças supercansadas tendem a ter mais dificuldade para adormecer e podem ter mais despertares noturnos. No entanto, um cochilo muito longo ou muito tardio pode reduzir a pressão do sono à noite, fazendo com que a criança demore mais para adormecer ou queira ir para a cama mais tarde.