Horário de Sono para Criança de 3 anos e 2 meses (40 meses)

Sim, é bastante comum que crianças nessa idade comecem a testar os limites e a resistência à soneca. Algumas podem estar prontas para largar a soneca completamente, enquanto outras ainda precisam desse descanso. Os sinais de que podem estar prontas incluem dificuldade para adormecer na soneca, levar muito tempo para dormir à noite ou acordar muito cedo, mesmo com a soneca. No entanto, é importante observar se a criança fica irritada ou excessivamente cansada sem a soneca, pois pode significar que ainda precisa dela.

A maioria das crianças de 3 anos e 2 meses que ainda tiram sonecas geralmente precisa de cerca de 1 a 2 horas de sono durante o dia. Se a criança cochilar muito pouco (ex: menos de 30-45 minutos), ela pode não ter descansado o suficiente e ficar irritada. Tente manter o ambiente escuro e calmo e um ritual consistente para a soneca. Se a criança cochilar por muito tempo (ex: mais de 2.5 horas), isso pode interferir no sono noturno, dificultando a ida para a cama ou causando despertares noturnos. Nesses casos, pode-se considerar acordá-la gentilmente após 2 horas para garantir que tenha tempo suficiente para acumular 'pressão de sono' antes da noite.

O melhor horário para a soneca diurna nessa idade geralmente é no meio do dia, após o almoço, por volta das 12:30h às 14:00h. Esse horário permite que a criança acumule uma boa quantidade de 'pressão de sono' pela manhã e ainda tenha tempo suficiente para acordar e ter uma janela de vigília adequada antes da hora de dormir à noite. Uma soneca muito tarde pode adiar o horário de dormir noturno, tornando mais difícil para a criança adormecer à noite e potencialmente levando a um sono noturno de menor qualidade. O ideal é que a soneca termine pelo menos 4-5 horas antes do horário de dormir desejado.

Não é aconselhável forçar uma criança a dormir, pois isso pode criar associações negativas com a hora da soneca. Em vez de forçar o sono, você pode implementar um 'tempo de descanso' ou 'tempo calmo'. Mesmo que ela não durma, peça que fique em seu quarto (ou em um espaço tranquilo) por cerca de 45 a 60 minutos, lendo livros, brincando calmamente ou ouvindo uma história. Isso proporciona um descanso físico e mental necessário, tanto para a criança quanto para os pais, e mantém o hábito de um período de inatividade no meio do dia. Se a criança não dormir, antecipe o horário de dormir noturno para compensar a falta da soneca.

Os sinais claros de que uma criança de 3 anos e 2 meses pode estar pronta para largar a soneca incluem: resistir à soneca consistentemente por várias semanas, levar mais de 30 minutos para adormecer na soneca, não apresentar sinais de cansaço ou irritabilidade na parte da tarde se não tirar a soneca, e/ou se a soneca estiver consistentemente atrasando significativamente o horário de dormir noturno. Quando a soneca for completamente eliminada, é crucial substituí-la por um 'tempo de descanso' tranquilo. Isso pode incluir leitura de livros, jogos de tabuleiro calmos, quebra-cabeças ou brincadeiras imaginativas independentes no quarto. Também é recomendável adiantar o horário de dormir noturno em 30 a 60 minutos para garantir que a criança receba o total de horas de sono necessário.