Horário de Sono para 3 anos e 11 meses

Na idade de 3 anos e 11 meses, a maioria das crianças está transitando para não precisar mais de cochilos diurnos ou está reduzindo para um único cochilo mais curto. Algumas crianças ainda podem se beneficiar de um cochilo de 1 a 1,5 horas no início da tarde, enquanto outras podem estar prontas para eliminá-lo completamente. Observe os sinais de fadiga do seu filho – se ele luta para adormecer à noite ou está excessivamente irritado durante o dia, pode ser um sinal de que os cochilos não são mais necessários. Se ele ainda cochila, um cochilo é o ideal.

Se seu filho se recusa a cochilar, mas demonstra sinais de cansaço (esfrega os olhos, boceja, fica mais irritado), tente criar um 'tempo de descanso' em vez de um cochilo obrigatório. Designe um período calmo em seu quarto, onde ele possa ler livros ou brincar silenciosamente. Isso permite que ele descanse sem a pressão de adormecer. Se ele adormecer, ótimo! Se não, ele ainda terá o benefício do descanso.

Parar de cochilar pode, na verdade, melhorar o sono noturno. Quando as crianças não cochilam mais, elas geralmente se sentem mais cansadas no final do dia, o que pode levá-las a adormecer mais facilmente e dormir por períodos mais longos à noite. No entanto, certifique-se de que a rotina de sono noturno seja consistente e comece mais cedo, se necessário, para acomodar o acúmulo de fadiga ao longo do dia.

Se seu filho ainda cochila, o horário mais eficaz geralmente é no início da tarde, entre 13h e 15h. Isso permite que ele tenha tido tempo suficiente para descansar desde o despertar matinal, mas não muito tarde a ponto de interferir no sono noturno. Tente manter o cochilo em um horário consistente todos os dias para ajudar a regular seu relógio biológico.

É possível que, inicialmente, seu filho precise de um tempo para se ajustar. Se ele parou de cochilar e está dormindo menos à noite, certifique-se de que ele esteja recebendo estímulo suficiente durante o dia e que sua rotina de sono noturno seja relaxante e consistente. Se o problema persistir e seu filho parecer excessivamente cansado ou agitado durante o dia, pode ser útil consultar um pediatra para descartar outras causas.