Horário de Sono para Criança de 3 anos e 11 meses (pré-escolar)

Sim, é bastante comum que crianças nessa faixa etária (quase 4 anos) comecem a mostrar sinais de que estão prontas para abandonar o cochilo diurno ou, pelo menos, resistir a ele. Muitas crianças param de cochilar entre os 3 e 5 anos de idade. Se seu filho está bem-humorado e energizado durante o dia, mesmo sem cochilar, pode ser um sinal de que ele não precisa mais. No entanto, se ele fica irritado, choroso ou excessivamente cansado à tarde, ele ainda pode precisar de um período de descanso.

Para uma criança de quase 4 anos que ainda tira cochilos, uma duração de 1 a 1,5 horas (60 a 90 minutos) é geralmente considerada ideal. Um cochilo muito curto pode não ser restaurador o suficiente, enquanto um cochilo muito longo (mais de 2 horas) pode interferir negativamente no sono noturno. O objetivo é que o cochilo recarregue as energias da criança sem atrapalhar seu sono da noite.

Essa é uma preocupação comum. Se o cochilo diurno é muito longo ou ocorre muito tarde, ele pode, de fato, atrasar o início do sono noturno. Se seu filho está lutando para dormir à noite, considere encurtar o cochilo para cerca de 60-90 minutos e/ou fazê-lo mais cedo no dia (por exemplo, terminando antes das 14h30 ou 15h, dependendo do horário de dormir à noite). Você também pode tentar introduzir 'tempo de silêncio' no lugar do cochilo, onde a criança descansa em seu quarto com atividades calmas, sem necessariamente dormir.

Manter uma rotina consistente de pré-cochilo pode ajudar, mesmo que ele não durma. Prepare o ambiente com luz baixa, leitura de um livro ou uma atividade tranquila. Se ele não dormir, introduza um 'tempo de silêncio' obrigatório no quarto. Ele pode brincar tranquilamente com brinquedos calmos, olhar livros ou simplesmente descansar em seu quarto por um tempo determinado. O importante é que ele permaneça em seu quarto para relaxar e recarregar as energias, mesmo que não adormeça.

Observe os sinais: seu filho ainda precisa de cochilos se ele fica irritado, mal-humorado, hiperativo ou tem 'derretimentos' no final da tarde, se adormece no carro regularmente, ou se a falta de cochilo o deixa exausto antes do horário de dormir. Ele pode estar pronto para abandonar os cochilos se estiver consistentemente energizado e de bom humor durante todo o dia sem cochilar, se não conseguir dormir mesmo após um período de descanso em seu quarto, ou se o cochilo estiver atrasando o sono noturno de forma significativa, mesmo com ajustes. Nesses casos, uma transição para 'tempo de silêncio' pode ser uma boa alternativa.