Horário de Sono para 3 anos e 10 meses

É comum que crianças de 3 anos e 10 meses comecem a reduzir ou abandonar os cochilos. A maioria das crianças nessa idade precisa de cerca de 11-13 horas de sono no total (incluindo noite e cochilos). Se seu filho está dormindo bem durante a noite (cerca de 10-12 horas), a diminuição ou o fim dos cochilos pode ser um sinal de que eles não precisam mais deles. Tente reduzir a duração do cochilo ou torná-lo em um 'tempo de descanso' tranquilo no quarto. Se eles estiverem dormindo mal à noite, pode haver outra causa, como ansiedade de separação ou uma mudança na rotina.

Tentar um horário de cochilo consistente é fundamental. Certifique-se de que o quarto esteja escuro e silencioso, e crie uma rotina calmante antes do cochilo, como ler um livro ou cantar uma canção suave. Evite telas ou brincadeiras muito estimulantes logo antes da hora do cochilo. Se o cochilo estiver interferindo no sono noturno, pode ser hora de reconsiderar a necessidade do cochilo e transformá-lo em um tempo de descanso mais curto e tranquilo.

Sim, cochilos muito longos ou muito tarde podem definitivamente afetar o sono noturno. Para uma criança de 3 anos e 10 meses, um cochilo ideal deve durar entre 1-2 horas e idealmente terminar antes das 15h. Se o cochilo estiver muito perto da hora de dormir à noite ou for muito longo, pode ser a razão pela qual eles estão acordando. Tente encurtar o cochilo ou ajustá-lo para mais cedo no dia.

A maioria das crianças de 3 anos e 10 meses que ainda tiram cochilos se beneficia de um cochilo no início da tarde, geralmente entre 13h e 14h. Duração ideal é de 1 a 2 horas. O cochilo não deve interferir significativamente no início do sono noturno, que para essa idade costuma ser entre 19h e 20h. O total de sono diurno e noturno ideal é de 11 a 13 horas.

O sono infantil nem sempre é linear! Mudanças na rotina (viagens, doença), aumento do desenvolvimento ou até mesmo a necessidade de um 'dia de recarga' podem levar a um retorno temporário dos cochilos. Observe se esse retorno é sustentado. Se eles voltarem a adormecer facilmente para os cochilos e isso não prejudicar o sono noturno, pode ser apenas uma fase. Se persistir e começar a interferir no sono noturno, você pode considerar reduzir novamente o cochilo ou transformá-lo em um tempo de descanso mais curto.