Horário de Sono para 2 anos e 9 meses

Sim, a maioria das crianças nesta idade ainda se beneficia de um cochilo diário, geralmente um cochilo único à tarde. Embora algumas crianças possam começar a mostrar sinais de abandono do cochilo mais perto dos 3 ou 4 anos, ele geralmente ainda é importante para o seu desenvolvimento e níveis de energia. Se o seu filho fica mal-humorado ou excessivamente cansado à tarde, ele provavelmente ainda precisa desse descanso.

Um cochilo típico para uma criança de 2 anos e 9 meses geralmente dura entre 1,5 a 2,5 horas. No entanto, a duração ideal pode variar para cada criança. O mais importante é que ela acorde revigorada e consiga chegar à hora de dormir sem ficar excessivamente cansada. Cochilos muito longos (mais de 3 horas) podem interferir no sono noturno.

O melhor horário para o cochilo geralmente é no início da tarde, aproximadamente entre 12h30 e 14h00. Este momento permite que a criança fique cansada o suficiente após o almoço, mas também garante que o cochilo termine cedo o suficiente para não interferir no sono noturno. Procure que o cochilo termine pelo menos 3 a 4 horas antes da hora de dormir para permitir que a pressão do sono se acumule.

A resistência aos cochilos é comum nesta idade. Primeiro, certifique-se de que o ambiente de sono seja propício (escuro, silencioso, fresco). Mantenha uma rotina pré-cochilo consistente para sinalizar a hora de dormir. Se ele se recusar a dormir, considere oferecer 'tempo de silêncio' em seu quarto, mesmo que ele não durma. Isso permite descanso e relaxamento, prevenindo o excesso de cansaço. Reavalie se ele está dormindo o suficiente à noite ou se o horário do cochilo precisa de ajuste.

Os cochilos têm um impacto significativo no sono noturno. Um cochilo bem cronometrado e com duração adequada pode evitar que a criança fique excessivamente cansada, o que paradoxalmente pode dificultar o adormecer e a manutenção do sono à noite. No entanto, um cochilo muito tarde ou muito longo pode atrasar a hora de dormir e reduzir a duração do sono noturno. O objetivo é equilibrar os cochilos para que apoiem o sono noturno, em vez de prejudicá-lo.