Horário de Sono para 2 anos e 8 meses de idade

A maioria das crianças com 2 anos e 8 meses ainda se beneficia de uma soneca diurna, geralmente uma única soneca. No entanto, é um período de transição e algumas podem começar a mostrar sinais de que estão prontas para eliminá-la. Observe sinais como resistência consistente à soneca, dificuldade em adormecer à noite se tirar a soneca, ou acordar muito cedo, mas ainda assim estar feliz e energizado durante o dia. Se ele ainda precisa, continue com a soneca.

A soneca ideal para uma criança dessa idade geralmente varia de 1 a 2 horas. Uma soneca muito curta (menos de 45 minutos) pode não ser restauradora o suficiente, e uma soneca excessivamente longa (mais de 2,5 a 3 horas) pode interferir no sono noturno. O objetivo é que a criança acorde revigorada e com bom humor, sem estar grogue.

A resistência à soneca é comum nessa idade. Primeiro, verifique se ele está tirando a soneca muito tarde ou muito cedo, ou se está dormindo tempo demais. Se ele resistir, você pode tentar oferecer um 'tempo de descanso' tranquilo no quarto dele, mesmo que não durma. Isso pode incluir livros, quebra-cabeças ou brincadeiras calmas. Manter uma rotina consistente para a soneca (horário e ambiente) também pode ajudar a sinalizar que é hora de descansar, mesmo que o sono não venha.

O horário e a duração da soneca são cruciais para o sono noturno. Uma soneca muito tardia no dia ou muito longa pode diminuir a 'pressão do sono' e dificultar o adormecimento à noite, atrasando a hora de dormir. Por outro lado, uma soneca insuficiente ou eliminada muito cedo pode levar a um excesso de cansaço, resultando em hiperatividade e dificuldade para relaxar e adormecer à noite. O ideal é encontrar um equilíbrio onde a soneca seja restauradora sem comprometer o sono noturno.

Não existe um cronograma 'ideal' único, pois cada criança é diferente, mas uma rotina comum e eficaz para essa idade inclui uma única soneca no meio do dia. Geralmente, isso significa colocar a criança para dormir entre 12h30 e 13h30, com a soneca terminando por volta das 14h30 ou 15h00, deixando tempo suficiente para a pressão do sono se acumular novamente antes da hora de dormir (que pode ser entre 19h00 e 20h00). A consistência no horário e na rotina pré-soneca é mais importante do que um horário exato.