Horário de Sono para 2 anos e 6 meses de idade

Nessa idade, a maioria das crianças já fez a transição para apenas uma soneca por dia. É o padrão esperado e saudável para permitir um bom descanso noturno. Se seu filho ainda tira duas sonecas, pode ser um sinal de que ele precisa de mais tempo para se adaptar, mas o objetivo é consolidar para uma única soneca de duração mais longa.

O horário ideal geralmente é no meio do dia, após o almoço, entre 12h30 e 13h30. Isso permite que a criança tenha estado acordada por tempo suficiente para estar cansada, mas não tão tarde que a soneca interfira no sono noturno. Tente manter esse horário consistente todos os dias, mesmo nos fins de semana.

A duração típica da soneca para essa idade é de 1 a 2 horas. Alguns podem dormir um pouco mais, outros um pouco menos. O importante é observar se a criança acorda revigorada e se a soneca não está prolongada a ponto de prejudicar o sono noturno. Se a soneca for muito longa (ex: mais de 2,5 horas), pode ser necessário acordá-la gentilmente para proteger o sono da noite.

Sim, é comum que crianças nessa idade comecem a resistir às sonecas. Antes de desistir, certifique-se de que ele não está supercansado (o que pode dificultar o sono) e que o ambiente está propício ao descanso. Se ele realmente não dormir, ainda assim, ofereça um 'tempo de silêncio' (quiet time) no quarto por 30-60 minutos. Isso permite que ele descanse o corpo e a mente, mesmo que não adormeça, e evita que fique excessivamente cansado para a noite.

Sim, a soneca diurna pode atrapalhar o sono noturno se for muito longa ou se ocorrer muito tarde no dia. Uma soneca que termina muito perto da hora de dormir à noite pode diminuir a 'pressão do sono', dificultando que a criança adormeça e permaneça dormindo durante a noite. Se notar problemas no sono noturno, tente ajustar a duração da soneca ou adiantar um pouco seu horário para que termine mais cedo.