Horário de Sono para 2 anos e 5 meses

Nessa idade, a maioria das crianças já faz apenas uma soneca por dia. A transição de duas para uma soneca geralmente ocorre entre 12 e 18 meses. A soneca ideal deve durar entre 1,5 a 2,5 horas. Mais do que isso pode começar a interferir no sono noturno, e menos pode não ser suficiente para um descanso adequado.

O horário ideal para a soneca única da tarde é geralmente no meio do dia, depois do almoço, por volta das 12h30 ou 13h30. É importante observar o tempo de vigília da criança – ela deve estar acordada por cerca de 5 a 6 horas antes da soneca, e depois ter mais 4 a 5 horas de vigília antes da hora de dormir à noite. Consistência no horário ajuda a regular o relógio biológico da criança.

É comum que crianças nessa idade testem limites e resistam à soneca. Mantenha a rotina da soneca consistente, criando um ambiente tranquilo e escuro. Se a criança se recusar a dormir, ofereça 'tempo de descanso' tranquilo na cama ou no quarto, mesmo que ela não durma. Isso pode incluir livros ou brincadeiras calmas. Muitas vezes, o descanso em si já ajuda a recarregar as energias, mesmo sem dormir profundamente. Certifique-se de que ela não está supercansada (que pode dificultar o adormecer) ou descansada demais (que a faria não precisar da soneca).

Se a criança tem dificuldade para adormecer à noite (leva mais de 20-30 minutos), acorda muito cedo pela manhã, ou tem despertares noturnos frequentes, a soneca pode ser a culpada. Observe o horário e a duração da soneca. Se a soneca termina muito tarde (por exemplo, depois das 16h00) ou dura mais de 2,5 horas, isso pode diminuir a 'pressão do sono' necessária para adormecer à noite. Tente ajustar o início da soneca para mais cedo ou reduzir a sua duração em 15-30 minutos para ver se há melhora no sono noturno.

Mesmo resistindo, a maioria das crianças de 2 anos e 5 meses ainda precisa de sonecas. Observe os sinais de cansaço no final da tarde: irritabilidade, mau humor, 'ataques de birra' frequentes, esfregar os olhos, bocejar, falta de foco e dificuldade em se acalmar. Se esses sinais estiverem presentes, é um forte indicativo de que a criança está supercansada e ainda se beneficia da soneca. Em vez de eliminar a soneca, tente ajustar o horário ou a rotina para incentivá-la.