Horário de Sono para 2 anos e 4 meses

É comum que crianças nessa faixa etária comecem a testar limites e a resistir aos cochilos. No entanto, a maioria das crianças de 2 anos e 4 meses ainda precisa de um cochilo diurno para evitar o excesso de cansaço e o 'segundo vento' à noite, que pode dificultar o sono noturno. Embora algumas comecem a fazer a transição para não cochilar por volta dos 3 anos, se ele ainda mostra sinais de cansaço (irritabilidade, bocejos, esfregar os olhos), é importante manter a rotina e encorajá-lo a descansar.

Normalmente, um cochilo de 1,5 a 2,5 horas é o ideal para crianças nessa idade. O objetivo é que a criança acorde revigorada e de bom humor. Observe os sinais: se ele acorda irritado ou ainda muito sonolento, pode precisar de um cochilo um pouco mais longo ou de um ajuste no horário. Um cochilo muito curto pode não ser suficiente, enquanto um muito longo ou muito tarde pode impactar o sono noturno, dificultando a hora de dormir.

O melhor horário para o cochilo único da tarde é geralmente no meio do dia, cerca de 5 a 6 horas após a criança ter acordado pela manhã. Para a maioria das crianças de 2 anos e 4 meses, isso significa um cochilo que começa entre 12h30 e 14h00. Colocar o cochilo nesse período ajuda a diminuir a lacuna entre as manhãs e a noite, prevenindo o excesso de cansaço e garantindo que haja tempo suficiente entre o fim do cochilo e a hora de dormir à noite.

A chave é a consistência e a criação de um ambiente propício. Mantenha uma rotina pré-cochilo calma e previsível (leitura de um livro, canção de ninar). Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e fresco. Se ele resistir a dormir, mas ainda estiver cansado, você pode oferecer um 'tempo de silêncio' no quarto, mesmo que não durma. Isso ainda permite que o corpo e a mente descansem. Evite atividades estimulantes antes do cochilo e seja paciente, pois as fases de resistência são comuns.

Sim, absolutamente. Um cochilo muito longo ou muito tarde pode, de fato, dificultar o sono noturno. Se seu filho cochila por mais de 2,5 horas ou se o cochilo termina muito perto da hora de dormir (por exemplo, após as 16h00-17h00), ele pode não estar cansado o suficiente para adormecer facilmente à noite ou pode acordar mais tarde na manhã seguinte. Monitore a duração e o horário do cochilo, ajustando se perceber que está impactando a qualidade do sono noturno.