Horário de Sono para 2 anos e 3 meses

A maioria das crianças com 2 anos e 3 meses já fez a transição para um único cochilo por dia. Este cochilo geralmente ocorre no início ou meio da tarde. Se o seu filho ainda estiver tirando dois cochilos e tiver dificuldades para adormecer à noite ou resistir ao segundo cochilo, pode ser um sinal de que ele está pronto para consolidar para apenas um cochilo mais longo.

Para um bebê de 2 anos e 3 meses que tira um cochilo por dia, a duração ideal é geralmente entre 1,5 e 3 horas. Um cochilo sólido e adequado ajuda a evitar o cansaço excessivo e apoia o desenvolvimento saudável. Cochilos consistentemente mais curtos (por exemplo, menos de uma hora) podem indicar que seu filho não está cansado o suficiente na hora do cochilo, o ambiente não é propício ao sono ou que ele está passando por uma regressão do sono.

Para um bebê de 2 anos e 3 meses que tira um único cochilo, o horário ideal geralmente é entre 12h30 e 14h00. Isso permite uma boa janela de vigília pela manhã (cerca de 5 a 6 horas após acordar) e garante que o cochilo termine cedo o suficiente (por volta das 15h30-16h00) para não interferir com a hora de dormir à noite, que geralmente é 5 a 6 horas depois. Observe os sinais de sono do seu filho para encontrar o melhor horário.

Resistência ao cochilo ou cochilos mais curtos são comuns nesta idade. Isso pode ser devido a: saltos de desenvolvimento, transição para um único cochilo (se ainda não o fez), não estar cansado o suficiente (tente atrasar ligeiramente o horário do cochilo), ou estar excessivamente cansado (o que paradoxalmente pode dificultar o sono). Mantenha uma rotina consistente para o cochilo, garanta um ambiente propício ao sono (escuro, silencioso, fresco) e ofereça 'tempo de silêncio' no quarto se ele não dormir, para que ele descanse e aprenda a se acalmar.

O horário do cochilo tem um impacto significativo no sono noturno. Se o cochilo for muito longo ou ocorrer muito tarde, pode dificultar o adormecer à noite, levar a resistência na hora de dormir ou despertar noturno, pois a criança não estará cansada o suficiente. Por outro lado, um cochilo insuficiente ou ausente pode resultar em uma criança excessivamente cansada, o que também pode dificultar o adormecer e manter o sono à noite, levando a despertares mais cedo pela manhã ou despertares noturnos. O objetivo é um cochilo equilibrado que apoie uma boa janela de vigília antes de dormir, promovendo uma transição suave para o sono noturno.