Horário de Sono para 2 anos e 2 meses

Nesta idade, a maioria das crianças já fez a transição para uma única soneca por dia. Se o seu filho ainda tira duas sonecas, pode ser um sinal de que está pronto para consolidar para apenas uma. Observe os sinais de cansaço no meio do dia para guiar essa transição.

Geralmente, a única soneca deve ocorrer no início ou meio da tarde, após o almoço, entre 12:30h e 14:00h. A duração ideal varia de 1,5 a 2,5 horas. Sonecas muito tardias ou muito longas podem interferir no sono noturno.

A resistência à soneca é comum nesta idade. Verifique se o horário da soneca ainda está adequado (talvez precise ajustar um pouco mais tarde) ou se o ambiente é propício ao sono. Mantenha uma rotina relaxante antes da soneca, como ler um livro. Se a resistência for persistente, pode ser um sinal de que a criança está quase pronta para a transição (embora seja um pouco cedo para parar completamente a soneca).

Sim, há uma forte conexão. Sonecas muito longas ou muito tardias podem resultar em dificuldade para adormecer à noite, despertares noturnos ou acordar muito cedo. Por outro lado, a falta de uma soneca adequada pode levar a uma criança exausta e 'super-estimulada', que também tem dificuldade em adormecer à noite. O equilíbrio é fundamental.

Não force a soneca. Se a criança não dormir ou dormir pouco, tente antecipar um pouco a hora de dormir à noite para compensar a falta de descanso e evitar o excesso de cansaço. Mantenha a rotina da soneca no dia seguinte, pois pular uma soneca ocasionalmente é normal, mas a consistência a longo prazo é importante.