Horário de Sono para Criança de 2 anos e 11 meses

Sim, a maioria das crianças nessa idade ainda se beneficia de um cochilo diário. Embora algumas possam começar a abandoná-lo mais perto dos 3 ou 4 anos, um cochilo consistente pode prevenir o cansaço excessivo, melhorar o humor e auxiliar no desenvolvimento cognitivo. Observe os sinais de cansaço excessivo se ele pular um cochilo, como irritabilidade ou dificuldade de concentração.

Geralmente, um único cochilo para uma criança dessa idade dura entre 1,5 a 2,5 horas. A duração ideal varia de criança para criança, mas o objetivo é que ela acorde revigorada, não sonolenta ou ainda cansada. Observe o humor e os níveis de energia do seu filho após o despertar para ajustar a duração, se necessário.

A maioria das crianças nessa idade já fez a transição para um único cochilo no meio do dia. O horário ideal geralmente é após o almoço, começando tipicamente entre 12:30 e 13:30. Isso permite um tempo de vigília suficiente pela manhã e garante que o cochilo não seja muito tarde, o que poderia interferir no sono noturno.

A recusa em cochilar é comum à medida que as crianças se aproximam dos três anos. Primeiro, certifique-se de que o ambiente de sono seja propício (escuro, silencioso, fresco). Mantenha uma rotina pré-cochilo consistente para sinalizar a hora de dormir. Se ele recusar a dormir, considere um 'tempo tranquilo' em seu berço ou cama por 30-60 minutos. Isso permite que ele descanse, mesmo que não durma, e proporciona um momento de calma para ele e para você. Evite forçar o sono, pois isso pode criar associações negativas.

Um cochilo bem programado e de duração adequada é crucial para um bom sono noturno. Se o cochilo for muito longo ou muito tarde, pode atrasar a hora de dormir ou causar dificuldades para adormecer à noite. Por outro lado, pular cochilos pode levar ao cansaço excessivo, o que frequentemente resulta em sono noturno fragmentado, despertares precoces ou mais despertares noturnos. Busque um equilíbrio onde o cochilo forneça descanso suficiente sem prejudicar as necessidades de sono noturno.