Horário de Sono para 2 anos e 1 mês

A maioria das crianças nessa idade já fez a transição para uma única soneca por dia. Uma soneca consistente e bem programada geralmente é suficiente para recarregar as energias e evitar o excesso de cansaço. Se seu filho ainda estiver tirando duas sonecas e tiver dificuldade para adormecer à noite, pode ser um sinal de que ele está pronto para a transição para uma só.

Geralmente, o melhor horário para a soneca é no meio do dia, entre 12h30 e 14h00. Isso permite que a criança tenha tempo suficiente para acumular cansaço após a manhã, mas não tão tarde a ponto de interferir no sono noturno. Tente manter o horário da soneca o mais consistente possível todos os dias para ajudar a regular o relógio biológico da criança.

A duração ideal da soneca nessa idade costuma ser de 1,5 a 3 horas. No entanto, a necessidade varia de criança para criança. O importante é observar se a criança acorda revigorada e se consegue manter-se bem-humorada e sem sinais de cansaço excessivo até a hora de dormir à noite. Sonecas muito curtas (menos de 1 hora) podem não ser suficientes, enquanto sonecas excessivamente longas (mais de 3,5 horas) podem impactar negativamente o sono noturno.

A resistência à soneca é comum nessa fase, pois as crianças estão desenvolvendo mais independência e curiosidade. Mantenha a rotina da soneca consistente (um sinal de que é hora de descansar, como ler um livro tranquilo). Ofereça um 'tempo de descanso' obrigatório no berço ou na cama, mesmo que ele não durma. Isso pode ajudar a criança a se acalmar e, às vezes, ela acaba cochilando. Certifique-se de que a criança tenha bastante atividade física e mental durante a manhã para cansá-la adequadamente.

A soneca desempenha um papel crucial no sono noturno. Uma soneca bem programada e de duração adequada ajuda a evitar o excesso de cansaço, o que pode paradoxalmente levar a mais despertares noturnos e dificuldade para adormecer. Sonecas muito longas ou muito tardias, por outro lado, podem atrasar a hora de dormir à noite ou reduzir a necessidade de sono noturno, resultando em uma criança que luta para adormecer ou acorda muito cedo. Encontrar o equilíbrio ideal na soneca é fundamental para um bom sono noturno.