Horário de Sono para 1 ano e 9 meses (21 meses)

A maioria das crianças de 1 ano e 9 meses (21 meses de idade) já consolidou uma única soneca diurna. Se o seu filho ainda estiver tirando duas, ele pode estar em transição. O ideal é uma soneca consistente e bem posicionada que forneça o descanso necessário sem interferir no sono noturno.

Uma soneca única para uma criança dessa idade geralmente dura entre 1,5 a 3 horas. Mais importante do que a duração exata é observar se a criança acorda revigorada e de bom humor, e se a soneca permite um sono noturno adequado sem muita resistência na hora de dormir.

A soneca única costuma ocorrer no meio do dia, após o almoço. Um bom momento é entre 12h30 e 14h, garantindo que haja um 'período de vigília' adequado (awake window) antes da soneca (cerca de 5-6 horas desde que acordou) e depois da soneca (cerca de 4-5 horas antes de dormir à noite). Evite sonecas muito tarde que possam dificultar o sono noturno.

Sim, é bastante comum que crianças dessa idade testem limites e resistam às sonecas. Pode ser um sinal de uma fase de desenvolvimento, da necessidade de um ajuste no horário (talvez a janela de vigília precise ser um pouco maior) ou apenas uma busca por autonomia. Mantenha a rotina consistente, ofereça um ambiente tranquilo e evite pular a soneca completamente, pois isso pode levar à exaustão e mau humor mais tarde.

Sim, a soneca diurna tem um impacto direto no sono noturno. Uma soneca muito longa ou muito tarde pode dificultar a hora de dormir à noite ou causar despertares noturnos. Se seu filho está tirando sonecas de mais de 3 horas e está tendo problemas para adormecer à noite ou dormindo menos horas no total, pode ser útil acordá-lo gentilmente após 2,5 a 3 horas. O objetivo é equilibrar o sono diurno e noturno para que a criança durma o total de horas necessárias para a idade (geralmente 11-14 horas em 24h).