Horário de Sono para 1 ano e 8 meses

Geralmente, aos 20 meses (1 ano e 8 meses), a maioria das crianças já fez a transição para um único cochilo diurno. Embora algumas ainda possam estar no processo de transição de dois para um cochilo, um cochilo sólido e bem programado é a norma. Este cochilo único costuma durar entre 1,5 a 3 horas. Se seu filho ainda tira dois cochilos, mas está resistindo a um deles ou tendo dificuldades para dormir à noite, pode ser um sinal de que está pronto para consolidar em um só.

Para um bebê de 1 ano e 8 meses, o cochilo único idealmente deve durar entre 1,5 a 3 horas. Um cochilo significativamente mais longo pode começar a interferir no sono noturno, enquanto um cochilo muito curto pode não ser suficiente para um descanso adequado, levando à irritabilidade e cansaço excessivo antes da hora de dormir à noite. Observe o comportamento do seu filho: um cochilo de boa qualidade o deixará mais alerta, feliz e bem-humorado ao acordar.

O cochilo único geralmente ocorre no meio do dia. Para a maioria das crianças de 1 ano e 8 meses, isso significa um cochilo que começa entre 12h30 e 14h. O momento exato dependerá de quando ele acorda de manhã e do seu 'período de atividade' (o tempo em que consegue ficar acordado confortavelmente). O ideal é que ele esteja cansado o suficiente para dormir, mas não exausto. Um cochilo muito tarde pode impactar o sono noturno.

A recusa de cochilos é comum nessa idade, especialmente durante transições de sono ou picos de desenvolvimento. Mantenha uma rotina consistente de pré-cochilo (leitura de um livro, música calma) para sinalizar que é hora de relaxar. Crie um ambiente propício ao sono (escuro, silencioso, fresco). Se ele estiver realmente lutando, considere se está com sono suficiente, se o horário precisa ser ajustado ou se ele está passando por uma 'greve de sono', que geralmente é temporária. O mais importante é oferecer a oportunidade e o ambiente para o cochilo, mesmo que ele não durma todas as vezes.

Sim, o cochilo pode afetar o sono noturno se for muito longo ou se ocorrer muito tarde. Um cochilo que termina após as 16h-16h30 pode reduzir o 'impulso de sono' necessário para adormecer à noite no horário habitual. Da mesma forma, um cochilo excessivamente longo (mais de 3 horas) pode diminuir a necessidade total de sono do seu filho, fazendo com que ele demore mais para dormir à noite ou acorde mais cedo pela manhã. Ajuste o horário e a duração do cochilo para garantir que haja um período adequado de atividade entre o fim do cochilo e o início do sono noturno (geralmente 4-5 horas).