Horário de Sono para 1 ano e 6 meses (18 meses)

A maioria das crianças com 1 ano e 6 meses já fez ou está em processo de transição de duas para uma única soneca por dia. Se o seu filho está lutando para tirar a segunda soneca, se as sonecas estão ficando mais curtas, ou se ele está dormindo mais tarde à noite devido às sonecas, é um bom sinal de que ele pode estar pronto para uma única soneca mais longa e consolidada, geralmente no meio do dia.

Para a maioria das crianças de 1 ano e 6 meses que tiram apenas uma soneca, a duração ideal varia de 1,5 a 3 horas. O importante é que a soneca seja restauradora e ajude a criança a não ficar supercansada antes do sono noturno. Se a soneca for muito curta (menos de uma hora), a criança pode precisar de mais descanso, e talvez seja necessário ajustar o ambiente ou o horário.

O horário ideal para a única soneca costuma ser no meio do dia, geralmente entre 12:00h e 13:30h. Procure agendá-la cerca de 5 a 6 horas após a hora em que a criança acordou pela manhã. Isso permite uma boa janela de vigília para a criança se cansar o suficiente para dormir bem, sem ficar exausta demais.

A resistência às sonecas é comum nessa idade. Primeiro, certifique-se de que ele não está supercansado (o que paradoxalmente dificulta o sono) ou sub-cansado. Mantenha uma rotina consistente para a soneca: prepare o ambiente (escuro e silencioso), leia uma história curta ou cante uma canção de ninar. Mesmo que ele não durma, ofereça um 'tempo de silêncio' no berço ou na cama. Se a resistência persistir, avalie se é hora de ajustar o horário da soneca ou se ele está passando por um pico de desenvolvimento.

Sim, as sonecas diurnas têm um impacto significativo no sono noturno. Sonecas bem programadas e com duração adequada podem melhorar o sono noturno, pois evitam o supercansaço. No entanto, uma soneca muito longa, muito tarde no dia (por exemplo, após as 16h), ou que não permita uma janela de vigília suficiente antes da hora de dormir à noite, pode dificultar o adormecer ou causar despertares noturnos. O ideal é que a soneca termine pelo menos 4 a 5 horas antes da hora de dormir à noite.