Horário de Sono para 1 ano e 5 meses (17 meses)

Muitas crianças entre 15 e 18 meses começam a transitar de dois cochilos para um. Os sinais dessa transição incluem resistência ao segundo cochilo, cochilos muito curtos, ou dificuldade para adormecer à noite. Se seu filho ainda está feliz com dois cochilos e dorme bem à noite, não há problema em manter a rotina. No entanto, esteja preparado para a transição e, ao fazê-la, um único cochilo mais longo no início da tarde é o ideal.

Quando seu filho transita para um cochilo por dia, o ideal é que esse cochilo dure entre 1,5 a 3 horas. Isso proporciona um sono restaurador suficiente para a idade. Se os cochilos são consistentemente mais curtos do que uma hora, ele pode estar com sono acumulado, passando por picos de desenvolvimento ou a rotina precisa de ajustes. Um ambiente consistente e relaxante pode ajudar a prolongar os cochilos.

O cochilo único geralmente funciona melhor no início da tarde, começando tipicamente entre 12h00 e 13h30. Isso permite um período de vigília adequado pela manhã e garante que o cochilo não seja muito tarde, o que poderia interferir no horário de dormir à noite. A consistência no horário do cochilo todos os dias é fundamental para ajudar a regular o relógio biológico da criança.

A resistência aos cochilos nessa idade pode ser devido a vários fatores: a transição de dois para um cochilo, marcos de desenvolvimento (como aprender a andar ou falar), ansiedade de separação, ou simplesmente testar limites. Certifique-se de que os períodos de vigília sejam apropriados – se ele estiver muito cansado ou pouco cansado, pode lutar contra o sono. Mantenha uma rotina pré-cochilo consistente e ofereça um ambiente calmo e escuro. Se ele pular o cochilo, tente colocar para dormir mais cedo à noite para evitar o excesso de cansaço.

Cochilos são cruciais para o desenvolvimento e para prevenir o excesso de cansaço, que paradoxalmente pode piorar o sono noturno. Um cochilo bem programado e de duração adequada geralmente leva a um sono noturno melhor. No entanto, se um cochilo se estender por mais de 3 horas ou ocorrer muito tarde na tarde (por exemplo, depois das 15h30-16h00), ele *pode* atrasar o sono noturno ou causar despertares. Se você notar que isso está acontecendo consistentemente, acorde suavemente seu filho após 2,5-3 horas para proteger o sono noturno. Sempre priorize um horário de dormir consistente à noite.