Horário de Sono para 1 ano e 4 meses (16 meses)

A maioria dos bebês de 1 ano e 4 meses estará na fase de transição de dois cochilos para apenas um cochilo por dia, ou já estará estabelecida em um único cochilo. Esta transição ocorre tipicamente entre os 12 e 18 meses de idade. Se o seu filho ainda estiver tirando dois cochilos e estiver resistindo ao segundo, demorando muito para dormir ou se o segundo cochilo estiver interferindo no sono noturno, ele provavelmente está pronto para um único cochilo à tarde.

Para um bebê de 16 meses que tira apenas um cochilo, o horário mais comum é entre 12:30h e 13:30h. O objetivo é ter uma boa janela de vigília antes do cochilo (geralmente de 5 a 6 horas) e outra boa janela de vigília entre o fim do cochilo e a hora de dormir à noite (normalmente de 4 a 5 horas). Um cochilo muito cedo pode levar à exaustão antes da noite, e um cochilo muito tarde pode empurrar a hora de dormir excessivamente.

Um único cochilo para um bebê de 16 meses geralmente dura entre 1,5 a 3 horas. Alguns bebês podem tirar cochilos ligeiramente mais curtos (por exemplo, 1 hora), o que pode ser normal se estiverem recebendo sono noturno suficiente e parecerem bem descansados. Se os cochilos forem consistentemente mais curtos do que uma hora e o seu filho estiver irritado, isso pode indicar que ele está muito cansado ou que precisa de um ajuste no horário.

Sim, são extremamente importantes. Um horário de cochilo consistente (tentar cochilar na mesma hora todos os dias) e uma rotina previsível antes do cochilo (como trocar a fralda, ler uma história e ir para um quarto escuro) ajudam a sinalizar ao seu filho que é hora de dormir. Um ambiente escuro, silencioso e fresco é crucial para uma ótima qualidade de sono. Sempre que possível, tente fazer com que o cochilo aconteça no berço ou na cama da criança para reforçar esse espaço de sono.

A resistência aos cochilos nesta idade pode ter várias causas. Primeiro, avalie se ele está pronto para a transição de dois para um cochilo, caso ainda não tenha feito. Se já estiver em um único cochilo, pode ser necessário ajustar as janelas de vigília, tornando-as um pouco mais longas antes do cochilo. Paradoxalmente, o excesso de cansaço também pode dificultar o adormecer. Além disso, marcos de desenvolvimento (como andar ou falar) podem temporariamente atrapalhar o sono. Mesmo que ele resista a dormir, ainda ofereça 'hora do berço' ou 'tempo de silêncio' no quarto, pois o descanso em um ambiente calmo e escuro é benéfico. Mantenha a rotina, seja paciente e evite desistir dos cochilos muito cedo.