Horário de Sono para 1 ano e 11 meses

A maioria das crianças faz a transição de dois para um cochilo entre os 12 e os 18 meses. Aos 1 ano e 11 meses, quase todas as crianças já seguem um horário de um único cochilo, geralmente no início da tarde. Se seu filho ainda tira dois cochilos e resiste a um deles ou tem dificuldades para dormir à noite, é provável que seja hora de consolidar para um único cochilo mais longo à tarde. Um único cochilo garante que ele acumule pressão de sono suficiente para uma noite de descanso sólida.

Nesta idade, um único cochilo geralmente dura entre 1,5 a 3 horas. O objetivo é que a criança obtenha sono restaurador suficiente durante o dia, sem que isso afete seu sono noturno. A quantidade total de sono (dia e noite combinados) para uma criança próxima dos dois anos deve ser geralmente entre 11 e 14 horas em um período de 24 horas. A consistência na duração do cochilo ajuda a regular seu relógio interno.

A resistência aos cochilos é muito comum por volta dessa idade devido a saltos de desenvolvimento (como explosões de linguagem, desenvolvimento de habilidades motoras grossas), aumento da independência, ansiedade de separação ou até mesmo teste de limites. É importante manter uma rotina de cochilo consistente e um ritual pré-cochilo calmante. Certifique-se de que ele não esteja nem muito cansado (perdendo a janela de sono) nem pouco cansado (não cansado o suficiente). Evite que ele pule os cochilos completamente, pois isso geralmente leva ao excesso de cansaço, o que paradoxalmente pode dificultar o sono noturno. Se ele absolutamente não dormir, ofereça 'tempo de silêncio' no berço/quarto em vez de pular completamente o cochilo.

Para uma criança em um horário de um único cochilo, o horário ideal geralmente é no início da tarde, tipicamente começando entre 12:30 PM e 2:00 PM. Isso permite uma boa janela de vigília pela manhã (cerca de 5-6 horas após acordar) e garante que o cochilo termine cedo o suficiente (por exemplo, até as 4:00 PM o mais tardar) para não interferir com a hora de dormir. A consistência no horário do cochilo é fundamental para ajudar o relógio biológico da criança a se regular.

Absolutamente. Os cochilos são cruciais para consolidar o sono noturno. Um cochilo apropriado ajuda a prevenir o excesso de cansaço, que pode levar à dificuldade para adormecer, despertares noturnos frequentes e acordar cedo pela manhã. Por outro lado, um cochilo muito longo ou muito tarde da tarde pode reduzir a 'pressão do sono' necessária para o sono noturno, dificultando o adormecer na hora de dormir ou fazendo com que ele acorde no meio da noite. Trata-se de encontrar o equilíbrio certo: cochilar o suficiente para evitar o excesso de cansaço, mas não tanto que interfira em uma noite de sono sólida.