Horário de Sono para Criança de 1 ano e 10 meses (22 meses)

A maioria das crianças de 1 ano e 10 meses (22 meses) já faz a transição para um único cochilo por dia. Esta transição geralmente ocorre entre 15 e 18 meses, mas é normal que algumas ainda estejam se adaptando. Se seu filho ainda tira dois cochilos, observe se o segundo cochilo é muito curto ou se ele está impactando o sono noturno. O cochilo único geralmente se consolida por volta do meio-dia e é o padrão para essa idade.

Quando a criança faz apenas um cochilo por dia, a duração ideal costuma ser entre 1,5 a 3 horas. É importante que seja um cochilo de qualidade e reparador. A consistência na duração e no horário é mais importante do que uma duração exata. Priorize um cochilo que permita que seu filho acorde descansado e bem-humorado, contribuindo para o total de sono que ele precisa no dia (incluindo a noite).

Para a maioria das crianças dessa idade, o cochilo único é programado por volta do meio-dia ou início da tarde, geralmente cerca de 5 a 6 horas após o despertar matinal. Evite cochilos muito tardios (por exemplo, após as 15h30/16h), pois podem atrasar o horário de dormir à noite. Idealmente, o cochilo deve terminar pelo menos 4 a 5 horas antes da hora de ir para a cama à noite para garantir que a criança esteja cansada o suficiente para adormecer facilmente no horário de dormir.

A resistência aos cochilos ou cochilos curtos são comuns nesta idade, devido a marcos de desenvolvimento, testes de limites ou necessidade de ajuste no horário. Aqui estão algumas dicas:<ul><li>**Mantenha a rotina:** Siga um ritual consistente e calmante antes do cochilo (ex: leitura, canção).</li><li>**Ambiente ideal:** Certifique-se de que o quarto esteja escuro, fresco e silencioso.</li><li>**Ajuste de horário:** Verifique se ele está cansado o suficiente, mas não exausto. A janela de vigília pode precisar de um pequeno ajuste (talvez um pouco mais tarde ou mais cedo).</li><li>**Tempo tranquilo:** Se ele não dormir, ainda assim ofereça um 'tempo tranquilo' no berço ou no quarto para recarregar as energias. Não o force a dormir, mas mantenha a expectativa de descanso.</li><li>**Paciência:** É uma fase, e a consistência é a chave para superá-la.</li></ul>

Os cochilos são cruciais para evitar o cansaço excessivo, que pode paradoxalmente levar a mais dificuldades para dormir à noite, despertares noturnos frequentes ou despertar precoce. No entanto, o excesso de cochilos (muito longos ou muito tarde) pode atrasar o horário de dormir à noite, pois a criança não estará cansada o suficiente. O equilíbrio é fundamental: um cochilo diurno bem-posicionado e de duração adequada ajuda a consolidar o sono noturno, contribuindo para o total de 11 a 14 horas de sono que uma criança de quase 2 anos geralmente precisa (incluindo cochilos).