Horario de Sueño para Bebés de 6 a 9 meses

Para los recién nacidos, es mejor seguir las señales de sueño de su bebé en lugar de un horario estricto. Alrededor de las 6-8 semanas de edad, o cuando su bebé empieza a tener períodos de vigilia más predecibles, puede empezar a observar y registrar patrones. El objetivo inicial es una rutina predecible (como un lugar y una secuencia antes de la siesta), no un horario rígido, permitiendo que su bebé se duerma después de un tiempo de vigilia apropiado para su edad.

Esto varía significativamente con la edad: los recién nacidos suelen tomar de 5 a 7 siestas cortas al azar. Entre 3 y 6 meses, la mayoría de los bebés se establecen en 3-4 siestas al día (mañana, mediodía, tarde), con una duración de 1 a 2 horas cada una. De 6 a 12 meses, muchos bebés pasan a 2 siestas (mañana y tarde), cada una de 1 a 2 horas, con un tiempo total de sueño diurno de 2.5 a 3.5 horas. Más allá del año, muchos niños hacen la transición a una sola siesta por la tarde. Lo más importante es observar las señales de sueño de su bebé y sus ventanas de vigilia.

Las siestas cortas son muy comunes, especialmente antes de los 5-6 meses, cuando los ciclos de sueño de los bebés son más cortos y aún no han desarrollado la habilidad de pasar de un ciclo a otro de forma independiente. Algunas siestas cortas pueden ser suficientes si su bebé se despierta feliz y los períodos de vigilia no son demasiado largos. Sin embargo, si se despierta llorando o está cansado poco después, intente asegurarse de que las ventanas de vigilia sean las adecuadas para su edad, cree un ambiente oscuro y tranquilo para la siesta, use un ruido blanco y, si es necesario, intente ayudarlo a prolongar la siesta meciéndolo o arrullándolo de nuevo al sueño si se despierta demasiado pronto.

Es normal que haya cierta variabilidad, especialmente debido a brotes de crecimiento, hitos de desarrollo o días más activos. En lugar de forzar un horario estricto en el reloj, enfóquese en establecer una rutina consistente antes de la siesta (cambio de pañal, lectura, canción) y observar las ventanas de vigilia apropiadas para su edad. Por ejemplo, si su bebé de 4 meses normalmente puede estar despierto 1.5-2 horas, ofrézcale la siesta dentro de ese período. Esto le da estructura sin la frustración de un horario rígido que su bebé podría no seguir. La consistencia en el entorno y las señales de la siesta también son clave.

Las siestas adecuadas durante el día son cruciales para un buen sueño nocturno. Un bebé que no duerme lo suficiente durante el día se sobrecansa, lo que libera hormonas del estrés (como el cortisol) que pueden dificultar que se duerma y permanezca dormido por la noche. Las siestas suficientes ayudan a evitar el sobrecansancio y a que su bebé duerma mejor por la noche. Sin embargo, las siestas *excesivamente* largas o las siestas que ocurren *demasiado tarde* en el día pueden reducir la 'presión de sueño' necesaria para que su bebé se duerma a la hora de acostarse. Asegúrese de que la última siesta termine al menos 3-4 horas antes de la hora de acostarse para la mayoría de los bebés.