Horario de Sueño para Bebé de 9 meses

La mayoría de los bebés de 9 meses están en un horario de dos siestas al día. Generalmente, esto significa una siesta por la mañana y otra por la tarde. Cada siesta suele durar entre 1 y 1.5 horas, aunque algunas pueden extenderse hasta 2 horas, sumando un total de 2 a 3 horas de sueño diurno.

Un horario típico puede variar según el bebé, pero un patrón común es el siguiente: la primera siesta ocurre aproximadamente 2.5 a 3 horas después de despertarse por la mañana (por ejemplo, alrededor de las 9:00 - 9:30 AM si se despierta a las 6:30 AM). La segunda siesta suele ser 3 a 3.5 horas después de despertarse de la primera siesta (por ejemplo, alrededor de la 1:30 - 2:00 PM). El tiempo de la última vigilia antes de acostarse por la noche es el más largo, generalmente de 3.5 a 4 horas. Es importante observar las señales de sueño de su bebé en lugar de seguir un reloj estrictamente.

La resistencia a las siestas o las siestas cortas son comunes a esta edad. Primero, asegúrese de que las 'ventanas de sueño' (wake windows) sean adecuadas; un bebé demasiado cansado o no lo suficientemente cansado puede resistirse. Cree una rutina de siesta consistente (oscurecer la habitación, ruido blanco, un libro corto) para ayudar a su bebé a relajarse. Asegúrese de que el ambiente de sueño sea óptimo: oscuro, fresco y tranquilo. Si su bebé toma siestas cortas, intente mantenerlo en la cuna por un breve período para ver si vuelve a dormirse. Mantenga la consistencia en el horario y la rutina, ya que las interrupciones temporales pueden deberse a hitos del desarrollo o brotes de crecimiento.

Las ventanas de sueño para un bebé de 9 meses son cruciales para el éxito de las siestas. Generalmente, un bebé de esta edad puede permanecer despierto entre 3 y 4 horas. La primera ventana de sueño del día suele ser la más corta, alrededor de 2.5 a 3 horas. La segunda ventana de sueño es un poco más larga, de 3 a 3.5 horas. La ventana de sueño antes de acostarse por la noche es la más larga, oscilando entre 3.5 y 4 horas. Observar estas ventanas ayuda a evitar que su bebé se canse demasiado (lo que dificulta el sueño) o no lo suficiente.

Sí, las siestas diurnas tienen un impacto directo en el sueño nocturno. Demasiado sueño diurno (por ejemplo, más de 3.5 - 4 horas en total) puede reducir la cantidad de sueño nocturno que necesita su bebé, lo que lleva a despertares nocturnos o mañanas tempranas. Por el contrario, muy pocas siestas diurnas pueden provocar que su bebé esté demasiado cansado por la noche, lo que también resulta en dificultades para conciliar el sueño o despertares frecuentes. El objetivo es encontrar un equilibrio: apunte a 2 a 3 horas de siestas diurnas en dos siestas, asegurándose de que la última siesta termine lo suficientemente temprano (idealmente 3.5 a 4 horas antes de la hora de acostarse por la noche) para que su bebé esté agradablemente cansado para la cama, pero no demasiado agotado.