Horario de Sueño para Bebé de 10 meses

La mayoría de los bebés de 10 meses siguen un horario consistente de dos siestas al día. La transición a una sola siesta generalmente ocurre entre los 15 y 18 meses, por lo que a los 10 meses, tu bebé probablemente todavía necesita dos siestas para evitar el cansancio excesivo. Estas siestas idealmente deben estar espaciadas con ventanas de sueño consistentes para mantener al bebé bien descansado.

Cada siesta para un bebé de 10 meses típicamente dura entre 60 y 90 minutos (1 a 1.5 horas). Algunos bebés pueden tomar siestas un poco más largas, hasta 2 horas, mientras que otros pueden tener una siesta más larga y otra más corta. El sueño total diurno para un bebé de 10 meses generalmente ronda las 2.5-3.5 horas distribuidas en las dos siestas.

A los 10 meses, las ventanas de sueño típicas (el tiempo desde que se despierta hasta que se duerme para una siesta o para la noche) son de alrededor de 3 a 4 horas. Un horario común podría ser: despertar entre las 6:00-7:00 AM, Siesta 1 alrededor de las 9:00-10:30 AM (después de una ventana de sueño de 3 horas), Siesta 2 alrededor de las 2:00-3:30 PM (después de una ventana de sueño de 3.5 horas) y la hora de dormir entre las 6:30-7:30 PM (después de una ventana de sueño de 3.5-4 horas). Es importante observar las señales de sueño de tu bebé (bostezos, frotarse los ojos) además de la hora.

La resistencia a las siestas a los 10 meses puede deberse a varios factores: 1. Hitos del desarrollo: Podría estar aprendiendo a gatear, a ponerse de pie o a caminar, y prefiere practicar en lugar de dormir. 2. Ventanas de sueño demasiado largas o cortas: Podría estar demasiado cansado (se pasó la ventana de sueño) o no lo suficientemente cansado (no tiene suficiente sueño). Intenta ajustar las ventanas de sueño en 15-30 minutos. 3. Ansiedad por separación: Esto puede alcanzar su punto máximo alrededor de los 9-12 meses. Una rutina de siesta consistente (habitación oscura, ruido blanco, un abrazo) y tranquilidad pueden ayudar. 4. Enfermedad leve o dentición: Verifica si hay alguna molestia física. Mantén una rutina consistente y un ambiente de sueño oscuro y tranquilo. Dale tiempo (10-15 minutos) para que se calme, pero no lo obligues. Si se salta una siesta, intenta adelantar la hora de acostarse.

Sí, las siestas diurnas definitivamente impactan el sueño nocturno. Muy poco sueño diurno puede llevar a un bebé demasiado cansado, lo que dificulta que se duerma por la noche y potencialmente causa más despertares nocturnos. Por otro lado, aunque es menos común para un bebé de 10 meses con dos siestas, un sueño diurno excesivo (por ejemplo, más de 3.5 horas en total) podría a veces llevar a horarios de acostarse más tarde o despertares matutinos más tempranos, o incluso despertares nocturnos si simplemente no está lo suficientemente cansado para una noche completa de descanso. El objetivo es encontrar el equilibrio adecuado, generalmente alrededor de 2.5-3.5 horas de tiempo total de siesta, para apoyar un sueño nocturno saludable. La consistencia en el horario de las siestas también ayuda a regular su ritmo circadiano.