Horario de Sueño para 1 mes de edad

A la edad de 1 mes, es poco común y poco realista esperar un horario de siestas fijo y predecible. Los recién nacidos aún están ajustando sus ciclos de sueño y vigilia. En lugar de un horario estricto, es mejor enfocarse en las 'ventanas de vigilia' (períodos cortos en los que están despiertos) y en detectar las señales de sueño de tu bebé. La mayoría de los bebés de 1 mes pueden estar despiertos entre 45 y 60 minutos antes de necesitar otra siesta. Observa señales como bostezos, frotarse los ojos o mirar fijamente para saber cuándo es el momento de intentar que duerma.

La duración de las siestas de un bebé de 1 mes puede variar mucho, desde 20-30 minutos hasta 2 o 3 horas. Sí, es completamente normal que algunas siestas sean muy cortas. A esta edad, sus ciclos de sueño son inmaduros y a menudo tienen dificultad para pasar de un ciclo de sueño a otro sin despertarse. Lo importante es que tu bebé tome muchas siestas a lo largo del día (generalmente entre 4 y 7 horas de sueño durante el día en total) para evitar el sobrecansancio. No te preocupes demasiado por la duración individual de cada siesta, sino por el total diario.

No hay un número fijo de siestas, ya que los bebés de 1 mes duermen mucho y de forma irregular. Generalmente, un bebé de esta edad necesita tomar muchas siestas a lo largo del día, a menudo de 5 a 7 o más siestas. Lo crucial es observar sus ventanas de vigilia, que suelen ser muy cortas: entre 45 y 60 minutos como máximo. Si tu bebé ha estado despierto por más tiempo que eso, es probable que esté listo para otra siesta. Estar atento a estas ventanas de vigilia y a las señales de sueño es más importante que contar el número exacto de siestas.

Hay varias estrategias que puedes intentar: 1. **Observa las señales de sueño:** Intenta poner a tu bebé a dormir en cuanto veas las primeras señales (bostezos, ojos vidriosos, frotarse los ojos), antes de que esté demasiado cansado. 2. **Crea un ambiente propicio:** Un cuarto oscuro y tranquilo, con ruido blanco de fondo, puede ayudar a imitar el ambiente del útero y bloquear distracciones. 3. **Rutina pre-siesta:** Aunque no sea un horario fijo, una mini-rutina consistente (cambio de pañal, un abrazo, arrullar suavemente) puede señalar que es hora de dormir. 4. **Arrullo/Contacto:** Muchos bebés de 1 mes necesitan ser arrullados, mecidos, o acunados para dormirse. El contacto piel con piel también puede ser muy efectivo. 5. **Envuelve al bebé (swaddling):** Si a tu bebé le gusta, envolverlo firmemente puede ayudar a prevenir el reflejo de sobresalto que puede despertarlo.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los bebés duerman todas las siestas (y por la noche) en su propia cuna o moisés, que debe estar en la misma habitación que los padres al menos durante los primeros 6 meses. Asegúrate de que el lugar para dormir cumpla con estas pautas de seguridad: **Espalda:** Siempre coloca a tu bebé boca arriba para dormir. **Superficie firme:** Una superficie de sueño firme y plana, como el colchón de una cuna o moisés. **Sin objetos sueltos:** Mantén la cuna o moisés libre de mantas sueltas, almohadas, protectores de cuna acolchados, juguetes o peluches. **Temperatura:** Asegúrate de que la habitación no esté demasiado caliente. Evita que tu bebé duerma siestas prolongadas o sin supervisión en sillas de coche, columpios o portabebés, ya que estas posiciones no siempre son seguras para el sueño.