Horario de Sueño para 3 años

Muchos niños de 3 años todavía necesitan una siesta, pero es cierto que algunos comienzan a dejarla. Las señales de que podría estar listo incluyen resistirse consistentemente a la siesta sin mostrar signos de fatiga por la tarde, tener dificultades para conciliar el sueño por la noche o despertarse muy temprano después de una siesta. Sin embargo, si aún parece agotado o irritable sin ella, probablemente todavía la necesite. La mayoría de los niños mantienen la siesta hasta los 4 años. Considera una transición gradual, manteniéndola si es posible.

Generalmente, una siesta de entre 1.5 a 2 horas es ideal para un niño de 3 años. Esto les permite obtener un descanso reparador sin interferir demasiado con el sueño nocturno. Algunos niños pueden necesitar un poco menos (alrededor de 1 hora) y otros un poco más, hasta 2.5 horas. Lo importante es observar si se despierta de buen humor y si el resto de su día se mantiene equilibrado. Si la siesta es demasiado larga, puede afectar la hora de acostarse por la noche.

Lo ideal es que la siesta de la tarde comience temprano, alrededor del mediodía o poco después del almuerzo (entre las 12:30 PM y la 1:30 PM). Esto asegura que termine lo suficientemente temprano, generalmente antes de las 3:30 PM o 4:00 PM como máximo, para que el niño tenga un período de vigilia adecuado antes de acostarse. Si la siesta es demasiado tarde o demasiado larga, puede dificultar que el niño se duerma a la hora de acostarse habitual, lo que a su vez puede afectar la calidad de su sueño nocturno.

La resistencia a la siesta es común a esta edad, incluso si están cansados. Asegúrate de que el ambiente sea propicio para dormir (oscuro, tranquilo, fresco) y mantén una rutina de siesta consistente. Puedes introducir un 'tiempo tranquilo' en lugar de presionar para que duerma. Esto implica que el niño pase un tiempo relajado en su habitación (leyendo libros, jugando tranquilamente con juguetes sin pantalla) durante el horario de la siesta. A menudo, el simple hecho de estar en un ambiente tranquilo puede llevarlos a quedarse dormidos o, al menos, les proporciona el descanso que necesitan sin la presión de 'tener que dormir'.

Sí, es muy recomendable que tenga un 'tiempo tranquilo' incluso si no se duerme. Un niño de 3 años todavía necesita un descanso de la estimulación constante, incluso si no duerme. Mantén la rutina de la siesta: ofrécele la oportunidad de descansar en su cama o en un espacio tranquilo. Este tiempo tranquilo (lectura, juegos silenciosos) le proporciona un respiro y puede ayudar a prevenir el sobre cansancio y la irritabilidad por la tarde. Si no duerme la siesta, considera adelantar un poco la hora de acostarse por la noche para compensar la falta de descanso diurno.