Horario de Sueño para Horario de sueño para bebé de 3 meses

A los 3 meses, la mayoría de los bebés aún no están listos para un horario de siestas estricto y predecible basado en el reloj. En su lugar, es más útil centrarse en las 'ventanas de vigilia' y las señales de sueño de su bebé. La consistencia en la rutina diaria, como las horas de alimentación y una rutina relajante antes de cada siesta, ayudará a establecer un ritmo, pero espere flexibilidad. Intentar imponer un horario rígido puede generar frustración tanto para usted como para su bebé.

Un bebé de 3 meses suele tomar entre 3 y 5 siestas al día. La cantidad y duración pueden variar bastante. Es común que tomen siestas más cortas (30-45 minutos) debido a la inmadurez de sus ciclos de sueño. Es normal que no todas las siestas sean largas. Si su bebé toma siestas cortas, intente que al menos una siesta al día (a menudo la de la mañana) sea más larga, si es posible. No se preocupe si la mayoría son cortas, siempre y cuando esté durmiendo lo suficiente en 24 horas y no esté excesivamente irritable.

Las 'ventanas de vigilia' se refieren al tiempo que su bebé pasa despierto entre un período de sueño y el siguiente. Para un bebé de 3 meses, estas ventanas suelen oscilar entre 60 y 90 minutos. Es crucial observar las señales de sueño de su bebé (frotarse los ojos, bostezar, mirar fijamente, volverse irritable) y acostarlo para la siesta antes de que se 'sobrecanse'. Un bebé sobrecansado a menudo tiene más dificultades para conciliar el sueño y dormir bien.

Sí, las siestas cortas son muy comunes y completamente normales en bebés de 3 meses. A esta edad, los ciclos de sueño de los bebés aún se están desarrollando, y a menudo no logran 'unir' los ciclos de sueño para prolongar la siesta. Puede intentar algunas cosas: asegúrese de que la habitación esté oscura, use ruido blanco, y asegúrese de que su bebé no esté sobrecansado al acostarlo. Si su bebé se despierta después de 30-40 minutos, puede intentar calmarlo nuevamente (palmaditas, acunarlo) para ver si puede volver a dormirse y extender la siesta, pero no se frustre si no funciona siempre. La paciencia es clave, ya que muchos bebés extienden sus siestas de forma natural a medida que crecen.

Es normal que las siestas a los 3 meses sean inconsistentes. Enfóquese en la rutina de ir a la siesta y en las ventanas de vigilia en lugar de en la duración o el horario exacto. Asegúrese de que su bebé tenga el estómago lleno, use un ambiente oscuro y tranquilo para las siestas, y acuéstelo tan pronto como vea las primeras señales de sueño. La consistencia en estas prácticas ayudará a su bebé a aprender cuándo es el momento de dormir. No se desanime si un día las siestas son cortas y al día siguiente son más largas; la variabilidad es parte del desarrollo normal a esta edad.