Horario de Sueño para 13 meses

La transición de dos siestas a una es muy común alrededor de los 13 a 18 meses, y 13 meses es un momento frecuente para que comience. Las señales de que su bebé está listo incluyen: resistirse a la segunda siesta regularmente (o ambas siestas), la segunda siesta se vuelve muy corta, o la segunda siesta impacta negativamente la hora de acostarse (se acuesta más tarde de lo habitual o tiene despertares nocturnos). Si su bebé está consistentemente feliz y bien descansado con solo una siesta, es una buena señal para considerar la transición.

La transición debe ser gradual. Comience por empujar la primera siesta un poco más tarde cada día (por ejemplo, 15-30 minutos) hasta que llegue a la mitad del día (alrededor de las 12:30 PM o 1:00 PM). Algunos días su bebé aún puede necesitar dos siestas, especialmente si la siesta única fue corta. Esté atento a las señales de cansancio. Durante la transición, puede que necesite adelantar la hora de acostarse por la noche para compensar la falta de la segunda siesta y evitar el sobrecansancio. La paciencia es clave, ya que este proceso puede llevar varias semanas.

Una vez que la transición a una sola siesta se ha completado, la siesta ideal generalmente dura entre 1.5 y 3 horas. El mejor momento para esta siesta única suele ser a mitad del día, a menudo entre las 12:30 PM y la 1:30 PM. Este horario permite que el bebé tenga un buen período de vigilia por la mañana para cansarse y otro período de vigilia por la tarde antes de la hora de acostarse. La consistencia en el horario de la siesta ayudará a regular el reloj interno de su bebé.

La resistencia a las siestas o las siestas cortas pueden ser frustrantes. Primero, asegúrese de que el horario de la siesta sea apropiado: ¿está sobrecansado o, por el contrario, no está lo suficientemente cansado cuando lo pone a dormir? Mantenga una rutina consistente antes de la siesta (lectura, canciones) para ayudarlo a relajarse. Asegúrese de que el ambiente para dormir sea óptimo: oscuro, silencioso y fresco. Otros factores pueden incluir hitos del desarrollo (caminar, hablar) o brotes de crecimiento. Sea persistente con la rutina y el horario, pero también sea flexible si su bebé claramente no está listo en un día específico.

Sí, las siestas tienen un impacto significativo en el sueño nocturno. Demasiadas siestas, siestas demasiado largas o siestas que terminan muy tarde en el día pueden causar que su bebé no tenga suficiente 'presión de sueño' para conciliar el sueño por la noche, lo que lleva a un acostarse más tarde o resistencia a la hora de dormir. Por otro lado, la falta de siestas o siestas demasiado cortas pueden hacer que su bebé esté sobrecansado, lo que paradójicamente puede dificultar el conciliar el sueño por la noche y aumentar los despertares nocturnos. El equilibrio es clave: siestas adecuadas en el momento correcto promueven un mejor sueño nocturno.