Horario de Sueño para 5 años y 5 meses

A esta edad, muchos niños ya han dejado las siestas por completo. Sin embargo, no hay una regla estricta; algunos niños todavía pueden necesitar una siesta ocasional, especialmente si tuvieron una noche de sueño irregular, una mañana muy activa o si muestran signos claros de fatiga. Si su hijo toma una siesta y esto no interfiere con su capacidad para dormir bien por la noche, podría ser que aún la necesite. Si la siesta es una lucha o afecta negativamente el sueño nocturno, probablemente sea el momento de hacer la transición para dejarla.

Preste atención a las señales de fatiga persistente. Si su hijo está constantemente irritable, se frota los ojos, bosteza en exceso, tiene dificultad para concentrarse por la tarde o se duerme fácilmente en el coche, es una señal de que aún podría beneficiarse de un período de descanso. Por otro lado, si está lleno de energía y de buen humor durante todo el día sin siesta, y duerme bien por la noche, probablemente ya no la necesita. La observación es clave para entender sus necesidades individuales.

Esta es una fase común de transición. En lugar de forzar una siesta, considere implementar un 'tiempo tranquilo' o 'descanso silencioso'. Pídale a su hijo que pase entre 30 y 60 minutos en su habitación con actividades relajantes como leer libros, escuchar audiolibros, hacer rompecabezas o jugar tranquilamente por su cuenta. Incluso si no duerme, este tiempo de inactividad puede ayudarle a recargar energías y evitar el sobrecansancio, lo que paradójicamente puede dificultar el sueño nocturno.

A esta edad, una siesta regular puede empezar a interferir con el sueño nocturno. Si su hijo toma una siesta y luego le cuesta conciliar el sueño por la noche, se despierta con frecuencia o se levanta demasiado temprano, la siesta podría ser demasiado larga, demasiado tarde en el día o simplemente innecesaria. Por el contrario, si dejar la siesta provoca un sobrecansancio extremo, irritabilidad y 'crisis' por la tarde, esto también puede alterar el sueño nocturno. El objetivo es encontrar un equilibrio en el que su hijo esté bien descansado pero también lo suficientemente cansado como para dormir profundamente durante toda la noche.

Sí, el 'tiempo tranquilo' es la mejor alternativa. Anime a su hijo a pasar un período de 30 a 60 minutos en un ambiente relajado y de baja estimulación, como su habitación, realizando actividades tranquilas. Esto podría incluir hojear libros, escuchar música relajante, dibujar, colorear o hacer rompecabezas. El objetivo no es que duerma, sino que descanse su cuerpo y mente. Además, asegúrese de mantener una hora de acostarse constante y lo suficientemente temprana para compensar la falta de sueño diurno.