Horario de Sueño para 3 años y 9 meses (casi 4 años)

Sí, es muy común y completamente normal. La mayoría de los niños dejan la siesta diaria entre los 3 y 5 años. Las señales pueden incluir una resistencia prolongada a la siesta, tardar mucho tiempo en dormirse, o que la siesta afecte negativamente el sueño nocturno (por ejemplo, yéndose a la cama mucho más tarde de lo habitual). No significa que no necesiten un descanso; el 'tiempo de tranquilidad' puede ser una excelente alternativa para asegurar que reciban el descanso mental y físico necesario.

La resistencia a la siesta es una fase frecuente. Primero, asegúrese de tener una rutina de siesta consistente (misma hora, mismo lugar, ritual previo a la siesta). Verifique que no esté demasiado cansado (perdiendo la 'ventana de la siesta') ni poco cansado (no ha pasado suficiente tiempo de vigilia). Si la resistencia persiste, considere implementar el 'tiempo de tranquilidad': una hora en su habitación con libros o juguetes silenciosos. El objetivo es que descanse, incluso si no duerme. A veces se quedará dormido y otras no, pero obtendrá un necesario respiro.

Las fluctuaciones en la duración y consistencia de la siesta son comunes a esta edad, ya que sus necesidades de sueño están evolucionando. Una siesta más corta no significa necesariamente que no sea beneficiosa. Concéntrese en el estado de ánimo general y los niveles de energía de su hijo. Si se despierta feliz y puede llegar a la hora de acostarse sin estar excesivamente irritable, la siesta (cualquiera que sea su duración) podría ser suficiente. Si está constantemente de mal humor, sobrecansado o teniendo rabietas, podría indicar que aún necesita más descanso o un horario de siesta más consistente.

Este es un dilema clásico que sugiere que su hijo está en una fase de transición. Intente ajustar el horario o la duración de la siesta. Una siesta ligeramente más temprana o más corta (por ejemplo, 45-60 minutos en lugar de 90-120) podría proporcionarle suficiente descanso sin interferir con el sueño nocturno. Si incluso una siesta corta afecta el sueño nocturno, considere convertir la tarde en un 'tiempo de tranquilidad' en lugar de una siesta obligatoria. Asegúrese de que su hora de acostarse sea apropiada; si deja la siesta, a menudo necesitará acostarse más temprano por la noche.

El 'tiempo de tranquilidad' es un paso de transición esencial. Es un tiempo de descanso dedicado, típicamente una hora, donde su hijo permanece en su habitación (o en un espacio tranquilo designado) sin pantallas, realizando actividades silenciosas como leer libros, hacer rompecabezas, dibujar o jugar con figuras. El objetivo no es necesariamente que duerma, sino que descanse mental y físicamente. Ayuda a prevenir el sobrecansancio, proporciona un respiro muy necesario tanto para el niño como para los padres, y mantiene un sentido de rutina. Introdúzcalo gradualmente y explíquele que es un momento especial para que su cuerpo y su mente se relajen.