Horario de Sueño para 3 años y 5 meses

Muchos niños a esta edad todavía se benefician de las siestas, pero es un período común para que comiencen la transición a dejarlas. La edad típica para dejar la siesta oscila entre los 3 y los 4 años. Observe las señales: si tarda mucho en conciliar el sueño para la siesta, si la rechaza pero no está excesivamente irritable sin ella, o si la siesta retrasa significativamente la hora de acostarse por la noche. Si está feliz y funciona bien sin ella, un tiempo de descanso tranquilo puede ser un buen sustituto.

Para los niños que todavía duermen siestas a esta edad, una duración típica es de entre 60 y 90 minutos. Algunos pueden dormir hasta 2 horas. La clave es que sea lo suficientemente larga para ser reparadora sin interferir con el sueño nocturno. Si una siesta dura consistentemente más de 2 horas y la hora de acostarse por la noche se convierte en una batalla, podría considerar acortarla suavemente.

La resistencia a la siesta es muy común a esta edad. En lugar de forzar la siesta, considere implementar un 'tiempo tranquilo' en su habitación. Esto significa que pase entre 45 y 60 minutos en su cama o habitación con libros, juguetes tranquilos o escuchando un audiolibro. Esto proporciona un descanso mental y físico incluso si no duerme, y algunos días podría sorprenderle durmiéndose. La consistencia con este tiempo tranquilo es crucial.

A esta edad, una siesta demasiado larga o demasiado tarde puede retrasar la hora de acostarse y dificultar conciliar el sueño por la noche. Si su hijo duerme la siesta a diario y la hora de acostarse es consistentemente después de las 8:30 PM (o más tarde de lo deseado) y no muestra somnolencia, podría ser una señal de que la siesta necesita ser acortada o ajustada. Para algunos, incluso una siesta corta puede retrasar el sueño nocturno, indicando que podrían estar listos para dejarla.

Si bien la consistencia es generalmente buena para el sueño, a los 3 años y 5 meses, cierta flexibilidad puede ser necesaria a medida que transicionan. Si todavía duermen la siesta regularmente, intente mantener un horario de siesta consistente (por ejemplo, 1:00 PM - 2:30 PM). Sin embargo, los días que se resistan, no los obligue; opte por un tiempo tranquilo. A medida que se acerquen a dejar la siesta, es posible que las siestas se vuelvan más esporádicas (por ejemplo, durmiendo la siesta cada dos días o solo los días con una mañana muy activa). Escuche sus señales y ajuste, pero intente mantener una rutina predecible de tiempo tranquilo.