Horario de Sueño para 3 años y 1 mes

A esta edad, muchos niños comienzan a mostrar signos de dejar la siesta, aunque la mayoría todavía se beneficia de ella. Es normal que haya días en que se resistan o que la siesta se acorte. Es una fase de transición. Observa si está de mal humor o excesivamente cansado más tarde; si es así, aún necesita ese descanso. Si la rechaza pero necesita un momento de calma, un 'tiempo tranquilo' en su habitación con libros o actividades silenciosas puede ser una excelente alternativa para asegurar que descanse sin la presión de dormir.

Idealmente, una siesta para un niño de 3 años y 1 mes debería durar entre 1 y 2 horas. En cuanto a la hora, lo más recomendable es que la siesta comience a primera hora de la tarde, generalmente entre las 12:30 PM y la 1:30 PM. Es crucial que la siesta termine no más tarde de las 3:00 PM o 3:30 PM para evitar que interfiera con el horario de acostarse por la noche. Una siesta demasiado larga o demasiado tarde puede dificultar que se duerma a la hora habitual.

Si se niega activamente a dormir la siesta pero muestra claros signos de cansancio (como irritabilidad, bostezos, frotarse los ojos), insiste en ofrecerle un 'tiempo de descanso' obligatorio. Esto significa que debe pasar un tiempo tranquilo en su habitación, incluso si no duerme. Puedes animarle a que se acueste en su cama con algunos libros o juguetes silenciosos. Explícale que su cuerpo necesita un descanso y que estar tranquilo le ayudará a recargar energías. A menudo, el simple hecho de estar en un ambiente oscuro y tranquilo puede llevarle a dormirse o, al menos, le proporcionará el reposo mental y físico que necesita.

Sí, la siesta puede influir significativamente en el sueño nocturno. Si su hijo está tardando mucho en dormirse por la noche, despertándose a menudo o despertándose muy temprano, la siesta podría ser un factor. Considera si la siesta es demasiado larga (más de 2 horas) o si la está tomando demasiado tarde en el día (termina después de las 3:30 PM). Intenta ajustar la duración o la hora para que la siesta termine al menos 4-5 horas antes de la hora de acostarse por la noche. Si ajustas la siesta y los problemas nocturnos persisten, puede haber otras causas que valga la pena explorar.

¡Absolutamente! Si tu hijo de 3 años y 1 mes se salta la siesta, es muy probable que acumule una 'deuda de sueño' y se canse excesivamente. Acostarlo más temprano de lo habitual (entre 30 minutos y 1 hora antes de su hora normal) puede ayudar a prevenir el sobrecansancio, que paradójicamente puede dificultar el sueño y provocar despertares nocturnos. Un horario de sueño más temprano le dará la oportunidad de conciliar el sueño antes y obtener el descanso que necesita, minimizando los efectos negativos de no haber dormido la siesta.